Жим в машине Смита сидя.

Жим в машине Смита сидя.

Жим в Смите, сидяЖим в Смите, сидя

Жим в Смите, сидяЖим в Смите, сидя

Жим в машине Смита сидя — силовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц.

Основные рабочие мышечные группы: дельты.

Вспомогательные мышечные группы: трицепсы.

Жим в машине Смита сидя — техника выполнения.

1. В начале поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы вы могли легко до нее дотянуться руками в положении сидя.

2. Снимите штангу с упоров и расположите её над собой на вытянутых руках. При выполнении упражнения ноги жёстко стоят на полу. Это будет вашим исходным положением.

3. На вдохе медленно опустите штангу вниз, до уровня подбородка.

4. Затем выжмите штангу вверх в начальное положение на выдохе.

Оставьте комментарий