4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах.

Гакк приседания

Упражнения со свободными весами обязательны! Никто не спорить, верно? Но большего эффекта от своих тренировок вы получите если добавите в свой тренировочный комплекс, упражнения, выполняемые на тренажёрах, чтобы как следует утомить самую большую мышечную группу как мышцы ног.

Читать далее4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах.

Сгибание ног в тренажёре стоя.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре стоя, мужчиныСгибания ног в тренажёре стоя, женщины

Сгибание ног в тренажёре стоя – изолирующее упражнения направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре стоя.

Сгибание ног в тренажёре сидя.

Задняя поверхность бедра

сгибание ног в тренажёре сидя, мужчиныСгибание ног в тренажёре сидя, женщины

Сгибание ног в тренажёре сидя – изолирующее упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре сидя.

Сгибание ног в тренажёре лёжа.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре лёжа, мужчиныСгибание ног в тренажёре лёжа, женщины

Сгибание ног в тренажёре лёжа – изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре лёжа.

Разгибание ног сидя в тренажёре.

Квадрицепсы

Разгибание ног сидя в тренажёре, мужчины Разгибание ног сидя в тренажёре, женщины

Разгибание ног сидя в тренажере – изолирующее упражнение, направленное на детальную проработку четырёхглавой мышцы бедра.

Читать далееРазгибание ног сидя в тренажёре.

Наклонный жим одной ногой в тренажёре.

Квадрицепсы

Наклонный жим одной ногой в тренажёре, мужчиныНаклнный жим одной ногой в тренажёре, женщины

Наклонный жим одной ногой выполняется в тренажере, он направлен для проработки задней поверхности бедра и ягодиц. Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы (то есть квадрицепса), а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей.

Читать далееНаклонный жим одной ногой в тренажёре.

Гакк — приседания.

Квадрицепсы

Гакк - приседания, мужчиныГакк - приседания, женщины

Гакк – приседания — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое в тренажёре Гаккеншмидта, направленно на проработку мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далееГакк — приседания.

Приседания в тренажёре Смита.

Квадрицепсы

Приседания в тренажёре Смита,мужчиныПриседания в тренажёре Смита. женщины

Приседания в тренажёре Смита —  базовое, многосуставное упражнение, развивает и прорабатывает мышцы ног, квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы и мышцы голени.

Читать далееПриседания в тренажёре Смита.