Почему некоторые тренажёры лучше свободных весов.

Боковое отведение руки с нижнего блока

Подобно тому, как бензопила более эффективна, чем топор, некоторые упражнения, выполняемые с помощью машин и тросовых тренажёров, имеют явные преимущества перед своими аналогами со штангой или гантелями.

Читать далее

4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах.

Гакк приседания

Упражнения со свободными весами обязательны! Никто не спорить, верно? Но большего эффекта от своих тренировок вы получите если добавите в свой тренировочный комплекс, упражнения, выполняемые на тренажёрах, чтобы как следует утомить самую большую мышечную группу как мышцы ног.

Читать далее

Наклонный жим одной ногой в тренажёре.

Квадрицепсы

Наклонный жим одной ногой в тренажёре, мужчиныНаклнный жим одной ногой в тренажёре, женщины

Наклонный жим одной ногой выполняется в тренажере, он направлен для проработки задней поверхности бедра и ягодиц. Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы (то есть квадрицепса), а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей.

Читать далее

Гакк — приседания.

Квадрицепсы

Гакк - приседания, мужчиныГакк - приседания, женщины

Гакк – приседания — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое в тренажёре Гаккеншмидта, направленно на проработку мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далее