Перейти к содержимому
  • Главная
  • Упражнения
    • Анатомия
    • Бёдра и ягодицы
    • Икры
    • Спина
    • Трапеции
    • Грудь
    • Плечи
    • Трицепсы
    • Бицепсы
    • Предплечья
    • Пресс
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Кроссфит
    • Кардио
    • Тренировки ног
    • Тренировки спины
    • Тренировки груди
    • Тренировки плеч
    • Тренировки рук
    • Тренировки пресса
  • Питание
    • План питания
    • Диеты
    • Рецепты
    • Добавки
    • Советы по питанию
  • Для женщин
  • Статьи
    • Методы и техника
    • Советы и рекомендации
    • Основы атлетизма
  • Таблицы калорийности
    • Баранина, телятина, дичь
    • Домашняя птица
    • Бобовые
    • Гастрономия
    • Выпечка
    • Закуски
    • Зерновые продукты
    • Кондитерские изделия
    • Макаронные изделия, крупы
    • Масла и жиры
    • Напитки
    • Овощи
    • Орехи и семена
    • Продукты из говядины
    • Продукты из свинины
    • Морепродукты, рыба

CulturFit

Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании

Опускание

Подъём/опускание корпуса стоя на коленях.

15.11.2017 от CulturFut
Задняя поверхность бедра

Упражнение можно выполнять как с помощью партнера, который будет держать вас за лодыжки либо в специальном упоре. Встаньте на колени, туловище держите вертикально. Партнер держит ваши ноги для их фиксации. Это ваша стартовая позиция. Вдохните и на выдохе начните подконтрольно и медленно наклоняться вперед, доведя свой корпус до положения параллели полу. Зафиксируйтесь в растянутой позиции и мощно (за счет бицепсов бедра) верните себя в исходное положение. Так как упражнение очень сложное, используйте руки чтобы слегка оттолкнуться от пола. Выполните необходимое количество повторений.Упражнение можно выполнять как с помощью партнера, который будет держать вас за лодыжки либо в специальном упоре. Встаньте на колени, туловище держите вертикально. Партнер держит ваши ноги для их фиксации. Это ваша стартовая позиция. Вдохните и на выдохе начните подконтрольно и медленно наклоняться вперед, доведя свой корпус до положения параллели полу. Зафиксируйтесь в растянутой позиции и мощно (за счет бицепсов бедра) верните себя в исходное положение. Так как упражнение очень сложное, используйте руки чтобы слегка оттолкнуться от пола. Выполните необходимое количество повторений.

Читать далее

Loading

Рубрики Бёдра и ягодицы Метки Корпус, Опускание, Подъём Оставьте комментарий

Популярные Статьи:

Свежие Статьи:

  • Упражнения при климаксе, 7 видов упражнений при менопаузе

    Упражнения при климаксе, 7 видов упражнений при менопаузе

    14.06.2023
    Симптомы менопаузы варьируются от приливов жара до беспокойства … Далее »
  • Какой арбалет выбрать? На что смотреть?

    Какой арбалет выбрать? На что смотреть?

    25.05.2023
    Арбалет — это оружие, которое стреляет стрелами или … Далее »
  • Что нужно знать при первом посещении фитнес клуба

    Что нужно знать при первом посещении фитнес клуба

    22.05.2023
    Фитнес-клубы стали неотъемлемой частью современной жизни. Решение записаться … Далее »
Copyright @ 2017-2023 CulturFit.ru