Гакк-приседания со штангой.

Гакк-приседания со штангой

Гакк-приседания или приседания Гаккеншмидта могут выполняться двумя способами, либо со штангой, либо на специальном гакк-тренажёре. Гакк-приседания принято называть именно приседаниями, но на деле это упражнение имеет больше общего со становой тягой.

Читать далее

Гакк приседания со штангой.

Квадрицепсы

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите штангу за спиной на выпрямленных руках, как показано на рисунке. Подсказка: Лучше всего выполнять это упражнение, держа штангу средним хватом (руки на ширине плеч, ладони обращены назад). Для облегчения хвата можете использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением. Держите голову поднятой. На вдохе начните приседать, пока верхняя часть бедер не окажется параллельно полу. На выдохе поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступнями, напрягая бедра. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя небольшой блок, подложенный под пятки ступней. Это дает возможность правильно выполнить упражнение новичкам или людям с недостаточной гибкостью.Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите штангу за спиной на выпрямленных руках, как показано на рисунке. Подсказка: Лучше всего выполнять это упражнение, держа штангу средним хватом (руки на ширине плеч, ладони обращены назад). Для облегчения хвата можете использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением. Держите голову поднятой. На вдохе начните приседать, пока верхняя часть бедер не окажется параллельно полу. На выдохе поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступнями, напрягая бедра. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя небольшой блок, подложенный под пятки ступней. Это дает возможность правильно выполнить упражнение новичкам или людям с недостаточной гибкостью.

Гакк приседания со штангой – базовое, многосуставное упражнение направленное на проработку мышц ног. Основное преимущество гак-приседаний перед классическим упражнением заключается в значительно меньшей осевой нагрузке на позвоночный столб.

Читать далее

Гакк – приседания.

Квадрицепсы

Гакк - приседания, мужчиныГакк - приседания, женщины

Гакк – приседания – базовое, многосуставное упражнение, выполняемое в тренажёре Гаккеншмидта, направленно на проработку мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далее

Adblock
detector