История приседаний.

Штанга на стойках
[no_toc]

Так называемый король всех упражнений имеет длинную и увлекательную историю, уходящую корнями в 1800-е годы и включающую в себя некоторые из самых знаменитых имён в истории железного спорта.

Читать далее

Loading

Упражнение для ног: плюсы и минусы трёх самых популярных вариаций приседаний.

Приседания

Во времена золотой эры бодибилдинга, приседания нарекли королём всех упражнений. И не без оснований; любой вариант приседа, который вы выберете, будет прорабатывать две самые большие группы мышц вашего тела — квадрицепсы и ягодицы — при значительной помощи бицепса бедра, икр и мышц кора, перемещая вес через работу нескольких ключевых суставов с почти максимальным диапазоном движения.

Читать далее

Loading

Приседания Хэтфильда с безопасным грифом.

Приседания Хэтфильда

Силовые дисциплины – бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика – основаны на базовых упражнениях, одно из которых – приседание со штангой. Использование этого элемента в тренировочных программах позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу и развивать силовые показатели.

Читать далее

Loading

Приседания плие с гантелей.

Задняя поверхность бедра

Приседания плие с гантелей, мужчиныПриседания плие с гантелей, женщины

Приседания плие с гантелей — упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног.  Обычно выполняется с гантелей или гирей.

Читать далее

Loading

Приседания в тренажёре Смита.

Квадрицепсы

Приседания в тренажёре Смита,мужчиныПриседания в тренажёре Смита. женщины

Приседания в тренажёре Смита —  базовое, многосуставное упражнение, развивает и прорабатывает мышцы ног, квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы и мышцы голени.

Читать далее

Loading