Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Наклонный жим ногами в тренажёре — базовое, многосуставное упражнение. Для выполнения этого упражнения нужен тренажер для выполнения такого рода жимов. Эта конструкция представляет собой — статично закрепленный на полу станок, на котором находится подвижная платформа с местами крепления грузов. Чаще встречаются станки, угол крепления платформы к которым составляет примерно 45 градусов.
Фронтальные приседания со штангой на груди — базовое, многосуставное упражнение для развития мышц ног. Для того, чтобы правильно и особенно, (безопасно) выполнить это упражнение, используйте тяжелоатлетический пояс, удобную обувь, подошвы которой должны стоять «мертво» и не скользить, если у вас слабые колени, да и просто для безопасности, используйте наколенники или эластичные бинты, чтобы фиксировать коленный сустав, т. к. много раз бывали сильные травмы, на восстановление после которых уходит уйма времени, а еще хуже человек становится инвалидом. Отнеситесь к этому очень серьезно!
Приседания со штангой на спине — базовое, многосуставное упражнение для развития мышц ног. Упражнение включает в работу больше половины мышц всего тела, включая ноги, мышцы спины, пресса – ведь для того, чтобы удержать на спине штангу, вес которой порой просто огромен, необходимо иметь очень сильный и развитый «мышечный каркас», который не даст вам нанести травму пояснице.