2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.

Подъём гантелей на бицепс молот

Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.

Читать далее2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.

3 упражнения для создания толщины спины.

Тяга штанги в наклоне

Большая спина — это не только её ширина, она нуждается в детализации и толщине, чтобы по-настоящему выделяться. Используйте эти три упражнения в своих тренировках, чтобы сделать свою спину толще и сильнее.

Читать далее3 упражнения для создания толщины спины.

Как накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.

Подъём гантелей на бицепс

Растяните рукава своей рубашки и вырастите руки, осваивая эти методы для наращивания мышц.

Читать далееКак накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.

Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.

Приседания на одной ноге и выпады реверанс

Займитесь своими ягодицами и бицепсами бёдер, выполнив данную тренировочную программу от профессиональной бикинистки IFBB Энни Паркер. Растяните мышцы, сократите и приготовьтесь почувствовать в них сильное жжение!

Читать далееТренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.

Как накачать грудь: методы старой школы.

Жим штанги на наклонной скамье

Изучите лучшие советы по наращиванию мышц груди от великих атлетов эпохи бодибилдинга и создайте свои грудные большими и мощными!

Читать далееКак накачать грудь: методы старой школы.

Тренировка верхней части груди.

Разводка гантелей на наклонной скамье

Боритесь за создание мощных грудных мышц? Упростите свою тренировку и сместите акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.

Читать далееТренировка верхней части груди.

Как накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Подъём штанги на бицепс узким хватом

Это занятие не займёт много времени, для того чтобы построить внешнюю (длинную) головку ваших бицепсов. Сделайте это с помощью быстрой и эффективной тренировки на бицепс!

Читать далееКак накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Как накачать трапеции: правильный тренинг.

Трапеции, бодибилдинг

Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….

Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.

Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.

Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Мишель Левин

Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.

Читать далееТренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Тренировка груди методом предварительного утомления.

Сведение рук в тренажёре

Если ваш трицепсы особенно болят после тяжелой тренировки груди, скорее всего, они были включены в работу сильнее чем грудные мышцы.

Читать далееТренировка груди методом предварительного утомления.