Как накачать трапеции: правильный тренинг.

Трапеции, бодибилдинг

Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….

Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.

Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.

Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Мишель Левин

Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.

Читать далееТренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Тренировка груди методом предварительного утомления.

Сведение рук в тренажёре

Если ваш трицепсы особенно болят после тяжелой тренировки груди, скорее всего, они были включены в работу сильнее чем грудные мышцы.

Читать далееТренировка груди методом предварительного утомления.

Тренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Отведение ноги с нижнего блока

Тренировка на тросовом тренажёре (кроссовере) отличный, альтернативный способ проработки ног.

Кабельные (тросовые) тренажёры, получили большое признание в плане тренировки верхней части тела, но с помощью их можно сделать гораздо больше, чем тренировка плеч, груди, спины и рук.

Читать далееТренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Тренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Пресс,

Вне зависимости от того, хорошая ли у вас генетика или реактивный метаболизм как у подростка, есть одна вещь, которая отделяет тех, кто имеет чётко выраженные мышцы брюшного пресса от тех, кто этого не имеет – это сбалансированная диета. Здесь я вроде ничего нового не сказал)))

Читать далееТренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Программа тренировки верх/низ: двухдневный сплит.

Доброе утро со штангой

Программа тренировки верх/низ, позволит вам проработать всё тело за две тренировки, используя не совсем традиционные упражнения.

Читать далееПрограмма тренировки верх/низ: двухдневный сплит.

Тренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Подтягивание на турнике

Основная и очень существенная причина эффективности данного приёма тренинга верхней части тела в том, что он включает в себя два мощный упражнения для спины и мышц груди, объединённых в суперсет.

Читать далееТренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Как накачать бицепсы: тренировка на объём двуглавой.

Бицепсы, бодибилдинг.тренировки

Накачать бицепсы — это сгибание рук, большая интенсивность, большой вес и ваша двуглавая прибавит в объёме. Проверено! Нет никаких уловок, не нужно изобретать колесо. Просто, сгибаем руки, наращиваем силу, растим мышцы бицепса.

Читать далееКак накачать бицепсы: тренировка на объём двуглавой.

Тренировка грудных мышц.

Объём грудных мышц, замеры

Данная программа воздействует на все слои грудных мышц. Не ждите, что будет легко. Здесь нужно либо работать, либо убираться из зала. Основополагающий принцип этой тренировочной программы заключается в использовании тяжелых базовых упражнений.

Читать далееТренировка грудных мышц.

Тренировка ног по системе FST — 7.

Тренировка квадрицепсов, разгибание ногсидя в тренажёре

Тренировка ног по системе FST-7 была разработана и проверена практикой Хэни Рамбода. Хэни является одним из наиболее почитаемых гуру современного бодибилдинга. По этой программе тренировался чемпион Олимпии Джей Катлер, она определенно подойдет и для вас. Используйте тренировку FST-7, чтобы накачать сильные и мускулистые ноги.

Читать далееТренировка ног по системе FST — 7.