Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.
Читать далее2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.
Тренировка
3 упражнения для создания толщины спины.
Большая спина — это не только её ширина, она нуждается в детализации и толщине, чтобы по-настоящему выделяться. Используйте эти три упражнения в своих тренировках, чтобы сделать свою спину толще и сильнее.
Читать далее3 упражнения для создания толщины спины.
Как накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.
Растяните рукава своей рубашки и вырастите руки, осваивая эти методы для наращивания мышц.
Читать далееКак накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.
Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.
Займитесь своими ягодицами и бицепсами бёдер, выполнив данную тренировочную программу от профессиональной бикинистки IFBB Энни Паркер. Растяните мышцы, сократите и приготовьтесь почувствовать в них сильное жжение!
Читать далееТренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.
Как накачать грудь: методы старой школы.
Изучите лучшие советы по наращиванию мышц груди от великих атлетов эпохи бодибилдинга и создайте свои грудные большими и мощными!
Читать далееКак накачать грудь: методы старой школы.
Тренировка верхней части груди.
Боритесь за создание мощных грудных мышц? Упростите свою тренировку и сместите акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.
Читать далееТренировка верхней части груди.
Как накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.
Это занятие не займёт много времени, для того чтобы построить внешнюю (длинную) головку ваших бицепсов. Сделайте это с помощью быстрой и эффективной тренировки на бицепс!
Читать далееКак накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.
Как накачать трапеции: правильный тренинг.
Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….
Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.
Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.
Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.
Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.
Читать далееТренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.
Тренировка груди методом предварительного утомления.
Если ваш трицепсы особенно болят после тяжелой тренировки груди, скорее всего, они были включены в работу сильнее чем грудные мышцы.
Читать далееТренировка груди методом предварительного утомления.