Тренировка верхней части груди.

Разводка гантелей на наклонной скамье

Боритесь за создание мощных грудных мышц? Упростите свою тренировку и сместите акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.

Читать далееТренировка верхней части груди.

Как накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Подъём штанги на бицепс узким хватом

Это занятие не займёт много времени, для того чтобы построить внешнюю (длинную) головку ваших бицепсов. Сделайте это с помощью быстрой и эффективной тренировки на бицепс!

Читать далееКак накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Как накачать трапеции: правильный тренинг.

Трапеции, бодибилдинг

Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….

Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.

Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.

Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Мишель Левин

Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.

Читать далееТренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Тренировка груди методом предварительного утомления.

Сведение рук в тренажёре

Если ваш трицепсы особенно болят после тяжелой тренировки груди, скорее всего, они были включены в работу сильнее чем грудные мышцы.

Читать далееТренировка груди методом предварительного утомления.

Тренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Отведение ноги с нижнего блока

Тренировка на тросовом тренажёре (кроссовере) отличный, альтернативный способ проработки ног.

Кабельные (тросовые) тренажёры, получили большое признание в плане тренировки верхней части тела, но с помощью их можно сделать гораздо больше, чем тренировка плеч, груди, спины и рук.

Читать далееТренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Тренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Пресс,

Вне зависимости от того, хорошая ли у вас генетика или реактивный метаболизм как у подростка, есть одна вещь, которая отделяет тех, кто имеет чётко выраженные мышцы брюшного пресса от тех, кто этого не имеет – это сбалансированная диета. Здесь я вроде ничего нового не сказал)))

Читать далееТренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Программа тренировки верх/низ: двухдневный сплит.

Доброе утро со штангой

Программа тренировки верх/низ, позволит вам проработать всё тело за две тренировки, используя не совсем традиционные упражнения.

Читать далееПрограмма тренировки верх/низ: двухдневный сплит.

Тренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Подтягивание на турнике

Основная и очень существенная причина эффективности данного приёма тренинга верхней части тела в том, что он включает в себя два мощный упражнения для спины и мышц груди, объединённых в суперсет.

Читать далееТренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Как накачать бицепсы: тренировка на объём двуглавой.

Бицепсы, бодибилдинг.тренировки

Накачать бицепсы — это сгибание рук, большая интенсивность, большой вес и ваша двуглавая прибавит в объёме. Проверено! Нет никаких уловок, не нужно изобретать колесо. Просто, сгибаем руки, наращиваем силу, растим мышцы бицепса.

Читать далееКак накачать бицепсы: тренировка на объём двуглавой.