Делайте это два раза в неделю, чтобы прорабатывать грудные мышцы более глубоко и детально.
Тренировка
9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.
Хотите иметь огромные руки и мощные плечи? Время от времени оставьте в покое свободные веса, тренажёры и машины, вернувшись к основам – тренировкам только с собственным весом.
7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.
Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.
3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.
Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.
Тренировка груди и трицепса.
Тренировка грудных мышц и трицепса вместе – это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.
Тренировка всего тела для женщин в домашних условиях.
Независимо от того, путешествуете ли вы или просто не хватает времени на посещение тренажёрного зала, эта тренировка с минимумом оборудования наверняка поможет вам поддерживать форму и нарастить мышцы.
2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.
Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.
3 упражнения для создания толщины спины.
Большая спина – это не только её ширина, она нуждается в детализации и толщине, чтобы по-настоящему выделяться. Используйте эти три упражнения в своих тренировках, чтобы сделать свою спину толще и сильнее.
Как накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.
Растяните рукава своей рубашки и вырастите руки, осваивая эти методы для наращивания мышц.
Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.
Займитесь своими ягодицами и бицепсами бёдер, выполнив данную тренировочную программу от профессиональной бикинистки IFBB Энни Паркер. Растяните мышцы, сократите и приготовьтесь почувствовать в них сильное жжение!