Отличная тренировочная программа на плечи.

Вертикальная тяга штанги

Практически каждый атлет, занимающийся с отягощениями, знает, что для наращивания более широких плеч нужно начинать тренировку с тяжёлых жимов, за которыми следует изолирующее упражнение для каждой из трёх головок дельтовидной мышцы.

Читать далее

9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.

Подтягивания обратным хватом

Хотите иметь огромные руки и мощные плечи? Время от времени оставьте в покое свободные веса, тренажёры и машины, вернувшись к основам –  тренировкам только с собственным весом.

Читать далее

Как выполнить Z-жим сидя на полу.

Z-жим сидя на полу

Для увеличения силы и объёма дельтовидных мышц в основном являются жимы над головой. И это вполне оправдано, потому что такие упражнения дают хорошие результаты.

Читать далее

Тренировка дельт Тома Граффа.

Тренировки плеч

Если вы задаетесь вопросом, почему ваши плечи не растут, вполне вероятно, они просто вас не слышат. Поднимите объём нагрузки с помощью этой тренировки!

Читать далее

Тренировка для более широких и сильных плеч.

Подъёмы гантелей перед собой сидя

Широкие, мощные дельты отличают ветеранов атлетизма от новичков. Вот для вас тренировочная процедура для наращивания больших, широких плеч.

Читать далее

Простая тренировка на дельты.

Боковые подъёмы гантелей

Для формирования фигуры и достижения отличной формы требуется время. Но долгий процесс не должен быть сложным и мудрёным. В данной тренировке плеч используйте только свободные веса и вес собственного тела, никаких машин и тренажёров.

Читать далее

Тренировка плеч: 400 повторений.

Боковые подъёмы гантелей

Получите максимальную отдачу от этой тренировки для создания V-образного торса, разработанной с учётом создания больших дельт!

Читать далее

Насколько широким должен быть хват при выполнении вертикальной тяги стоя?

Вертикальная тяга

Если не чувствуете, как вертикальная тяга, воздействует на ваши плечи, возможно в этом виновата ширина хвата.

Читать далее

Качаем плечи: 7 тренировочных программ для больших дельт.

Вертикальная тяга штанги

Какой бы ни была ваша цель в плане развития дельтовидных мышц, одна из этих семи тренировочных программ поможет вам достичь её!

Читать далее

7 отличных упражнений для плеч.

Жим гири

Когда дело доходит до упражнений на плечи, жим над головой в сочетании с изолирующими движениями для передних, средних и задних головок дельт – это кажется настолько обыденным, что хочется внести какие-нибудь изменения в тренировку плеч.

Читать далее

Adblock
detector