Как выполнить Z-жим сидя на полу.

Z-жим сидя на полу

Для увеличения силы и объёма дельтовидных мышц в основном являются жимы над головой. И это вполне оправдано, потому что такие упражнения дают хорошие результаты.

Читать далее

Тренировки с гирями: программа 5Х5.

Гиревой тренинг

5×5 — это классическая тренировочная программа, существующая уже много лет и представляющая собой очень эффективный способ развития силы и массы мышц.

Читать далее

Тренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Девушка тренируется с гирей

Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и хорошо нагрузить мышцы кора.

Читать далее