Руки • Bodybuilding & Fitness

9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.

Подтягивания обратным хватом

Хотите иметь огромные руки и мощные плечи? Время от времени оставьте в покое свободные веса, тренажёры и машины, вернувшись к основам —  тренировкам только с собственным весом.

Читать далее9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.

4-недельная программа тренировки рук.

Сгибание рук на скамье Скотта

Уникальная 4-недельная тренировочная программа разработана для интенсивной проработки бицепсов и трицепсов. Методика, автором которой является эксперт в области трансформации тела Джастин Волтеринг, поможет вам подтянуть отстающие руки и сделать их мускулистыми и рельефными.

Читать далее4-недельная программа тренировки рук.

9 лучших упражнений на руки со своим весом.

Отжимания на брусьях

Хотите огромные, сильные руки? Оставьте дополнительные отягощения в покое и вернитесь к основам —  тренировкам только с собственным весом.

Читать далее9 лучших упражнений на руки со своим весом.

Тренировка рук: мощный пампинг.

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Если пресс является центральным элементом спортивной фигуры, а ноги — это её основа, тогда руки можно считать идеальными аксессуарами.  Атлетичное телосложение не выглядит полноценным, если руки не очень хорошо развиты!

Читать далееТренировка рук: мощный пампинг.