Как накачать плечи: 5 тренировочных схем.

Боковые подъёмы гантелей

По моему мнению, плечи являются наиболее широко используемыми мышечными группами верхней части тела. Они функционируют почти в каждом упражнении, которое приходит вам на ум.

Читать далее

Loading

Как сделать плечи шире: тренировка с акцентом на средний пучок дельт.

Разведение рук с гантелями сидя

Есть множество факторов, которые впечатляюще отражаются на телосложении атлета. Одним из них является, хорошо развитые плечи, а именно их средняя часть.

Читать далее

Loading

Как накачать плечи: 2 тренировочные программы.

Разведение рук с гантелями

Стремитесь к тому чтобы задействовать на тренировке все три пучки мышц плеча, придать им прочность силу и плотность как мышцам, так и суставам в целом?

Читать далее

Loading

Тренировка плеч, восстановление после травмы.

Жим Т штанги одной рукой

Эта статья, можно сказать, написана болью, чему предшествовала травма плечевого сустава, которая могла выбить меня из тренировочного процесса на долго. Что случилось? Случился жим штанги из — за головы стоя, низко опущенный вес и погоня за весом, результат — травма суставной сумки и привычный вывих.

Читать далее

Loading