Как накачать плечи: 5 тренировочных схем.

Боковые подъёмы гантелей

По моему мнению, плечи являются наиболее широко используемыми мышечными группами верхней части тела. Они функционируют почти в каждом упражнении, которое приходит вам на ум.

Читать далее

Loading

Как накачать плечи: 2 тренировочные программы.

Разведение рук с гантелями

Стремитесь к тому чтобы задействовать на тренировке все три пучки мышц плеча, придать им прочность силу и плотность как мышцам, так и суставам в целом?

Читать далее

Loading