Сведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — упражнение, направленное на проработку грудных мышц, за счет смещения угла наклона в низ, акцент изолированной работы смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.
Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Сведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — упражнение, направленное на проработку грудных мышц, за счет смещения угла наклона в низ, акцент изолированной работы смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.
Сведение гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном — этот вариант выполнения сведения рук, так же хорошо развивает большую грудную мышцу, но в зависимости от угла наклона смещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.
Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье — эффективное упражнение для развития больших грудных мышц.
Пуловер со штангой — это упражнение является вспомогательным для тренировки грудных мышц. Так же оно направлено на укрепление широчайших мышц спины и растяжки трицепсов.
Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы — базовое упражнение для развития мускулатуры и объема грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Занятия происходит с собственным весом.
Сведение рук в кроссовере — упражнение считается изолирующим, так как выполняется на тренажере по одной амплитуде движения. Направлено четко на растяжение большой грудной мышцы.
Жим гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — базовое, многосуставное упражнение, при выполнении которого нагрузка смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.
Жим гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном — упражнение на развитие грудной мышцы. Нагрузка при поднятой скамье на угол 35-45 градусов, каждый подбирает по себя, смещается на верхние отделы большой грудной мышцы.
Отжимания от пола или от подставок, к примеру гирь. Считаю это упражнение основой, в начале тренировки и развития мышц груди и всего плечевого пояса и трицепсов.
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье — упражнение сродни жиму штанги на горизонтальной скамье, но не совсем. Оно так же отлично развивает мускулатуру грудных мышц, укрепляет ткани мышц, отчетливо вырисовывает рельеф, разделяя грудину.