Гантель
Боковые наклоны с гантелей.
Боковые наклоны с гантелей — упражнение для развития косых и прямых мышц живота. Отлично укрепляет мышечный каркас поясничного отдела, помимо других упражнения на пресс.
Разгибание руки с гантелей из — за головы.
Разгибание руки с гантелей из – за головы — изолирующее упражнение, позволяет проработать трехглавую мышцу.
Разгибание руки на трицепс в наклоне.
Разгибание руки на трицепс в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы плеча.
Пуловер со штангой и гантелью.
Пуловер со штангой — это упражнение является вспомогательным для тренировки грудных мышц. Так же оно направлено на укрепление широчайших мышц спины и растяжки трицепсов.
Французский жим гантели сидя.
Французский жим гантели сидя — базовое упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы, по другим углом. Такое положение тела, больше воздействует на максимальное растяжение длинной головки трехглавой мышцы.