Боковые наклоны с гантелей.

Пресс, мышцы живота

Боковые наклоны с гантелей, мужчиныБоковые наклоны с гантелей, женщины

Боковые наклоны с гантелей — упражнение для развития косых и прямых мышц живота. Отлично укрепляет мышечный каркас поясничного отдела, помимо других упражнения на пресс.

Читать далееБоковые наклоны с гантелей.

Разгибание руки с гантелей из — за головы.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Разгибание руки с гантелей из за головы, мужчины

Разгибание руки с гантелей из – за головы — изолирующее упражнение, позволяет проработать трехглавую мышцу.

Читать далееРазгибание руки с гантелей из — за головы.

Разгибание руки на трицепс в наклоне.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Разгибание одной руки на трицепс в наклоне, мужчиныРазгибание руки на трицепс в наклоне, женщины

Разгибание руки на трицепс в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы плеча.

Читать далееРазгибание руки на трицепс в наклоне.

Пуловер со штангой и гантелью.

Грудные мышцы

Пуловер со штангой, женщиныПуловер со штангой,женщины

Пуловер со штангой — это упражнение является вспомогательным для тренировки грудных мышц. Так же оно направлено на укрепление широчайших мышц спины и растяжки трицепсов.

Читать далееПуловер со штангой и гантелью.

Французский жим гантели сидя.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Французский жим гантели сидяФранцузский жим гантели сидя

Французский жим гантели сидя —  базовое упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы, по другим углом. Такое положение тела, больше воздействует на максимальное растяжение длинной головки трехглавой мышцы.

Читать далееФранцузский жим гантели сидя.