Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье.

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье.

Жим от груди в тренажёреЖим от груди в тренажёре

Жим от груди в тренажёреЖим от груди в тренажёре

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье — силовое, базовое упражнение, направленное на проработку мышц груди.

Основные рабочие мышечные группы: грудь.

Вспомогательные мышечные группы: плечи, трицепсы.

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье — техника выполнения.

1. Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне нижней части грудных мышц.

2. Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.

3. Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.

4. После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.

Оставьте комментарий