Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз — силовое, изолирующее упражнение направленное на проработку двуглавой мышцы.

Читать далее

Loading

Подтягивания обратным хватом с кранчем коленей.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подтягивания обратным хватом с кранчем коленей, мужчиныПодтягивания обратным хватом с кранчем коленей, женщины

Подтягивания обратным хватом с кранчем коленей – базовое, силовое упражнение, направленное не только на проработку мышц двуглавой мышцы, но и мышц пресса, за счёт скручивания, путём подтягивания коленей к груди.

Читать далее

Loading

Попеременный подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременныц подъём гантелей н бицепс сидя на наклонной скамье, мужчиныПопеременный подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье, женщины

Попеременный подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье – данное, силовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы плеча под другим углом нагрузки.

Читать далее

Loading

Сгибание рук на бицепс тренажёре.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибания на бицепс в тренажёре, мужчиныПодъём на бицепс в тренажёре. женщины

Сгибание рук на бицепс в тренажёре —  упражнение по всем своим параметрам, является изолирующим. Отлично наполняет бицепс кровью, придает ему форму, рельеф, прорабатывает все мышечные волокна двуглавой мышцы.

Читать далее

Loading

Сгибание рук в кроссовере с верхних блоков.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибание рук в кроссовере с верхних блоков, мучиныСгибание рук в кроссовере, женщины

Сгибание рук в кроссовере с верхних блоков – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы.  Данное упражнение используют в основном для завершения тренинга бицепса или в качестве разминки в начале тренировки, с небольшим весом на 20 — 25 повторений

Читать далее

Loading

Подъём на бицепс с нижнего блока.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъём на бицепс с нижнего блока, мужчиныПодъём на бицепс с нижнего блока, женщины

Подъём на бицепс с нижнего блока – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы под постоянной нагрузкой за счёт постоянного натяжения троса.

Читать далее

Loading

Концентрированный подъём гантели на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Концентрированный подъём гантели на бицепсКонцентрированный подъём гантели на бицепс

Концентрированный подъём гантели на бицепс – изолирующее упражнение, направленное на детальную проработку двуглавой мышцы. Данный вид подъема на бицепс в своем роде, формирует его форму, придает двуглавой мышце плотности и упругости, увеличивает его в объеме.

Читать далее

Loading