Подъём штанги на бицепс стоя, ошибки выполнения.

Подъём штанги на бицепс стоя

Все, кто тренируется с железом хотят накачать большие руки. Но если вы допускаете любую из ниже приведённых ошибок, но конечно же легко поправимых, вы снижаете эффективность своих тренировок.

Читать далее

Подъём на бицепс с нижнего блока.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъём на бицепс с нижнего блока, мужчиныПодъём на бицепс с нижнего блока, женщины

Подъём на бицепс с нижнего блока – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы под постоянной нагрузкой за счёт постоянного натяжения троса.

Читать далее

Подъём гантелей на бицепс хватом «молот».

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъём гантелей на бицепс хватом молотПодъём на бицепс хватом молот

Подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — базовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы, а также плечевой мышцы. В данном упражнении включается в работу плечевая мышца, расположенная под двуглавой, тем самым в ходе тренингов, она приподнимет бицепс, и он будет выглядеть более «пиковым».

Читать далее