Подъём штанги на бицепс стоя, ошибки выполнения.

Подъём штанги на бицепс стоя

Все, кто тренируется с железом хотят накачать большие руки. Но если вы допускаете любую из ниже приведённых ошибок, но конечно же легко поправимых, вы снижаете эффективность своих тренировок.

Читать далееПодъём штанги на бицепс стоя, ошибки выполнения.

Попеременный подъём гантелей на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременный подъём гантелей на бицепсПопеременный подъём гантелей на бицепс

Попеременный подъём гантелей на бицепс — базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).

Читать далееПопеременный подъём гантелей на бицепс.

Подъём на бицепс с нижнего блока.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъём на бицепс с нижнего блока, мужчиныПодъём на бицепс с нижнего блока, женщины

Подъём на бицепс с нижнего блока – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы под постоянной нагрузкой за счёт постоянного натяжения троса.

Читать далееПодъём на бицепс с нижнего блока.

Подъём гантелей на бицепс хватом «молот».

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъём гантелей на бицепс хватом молотПодъём на бицепс хватом молот

Подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — базовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы, а также плечевой мышцы. В данном упражнении включается в работу плечевая мышца, расположенная под двуглавой, тем самым в ходе тренингов, она приподнимет бицепс, и он будет выглядеть более «пиковым».

Читать далееПодъём гантелей на бицепс хватом «молот».