Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Подъём штанги на бицепс на скамье Скотта — движение полностью исключает любое ненужное движение в локтевом суставе, в следствии чего работа над двуглавой мышцей идет в полной изоляции. Вся нагрузка приходится на бицепс. Отлично подходит для проработки контуров мышцы, придания ей рельефа и отчетливой формы.
Подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — базовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы, а также плечевой мышцы. В данном упражнении включается в работу плечевая мышца, расположенная под двуглавой, тем самым в ходе тренингов, она приподнимет бицепс, и он будет выглядеть более «пиковым».
Подъём гантелей на бицепс — базовое упражнение для развития силы и мышечной массы бицепса, и общего увеличения объемов рук. Развивая двуглавую мышцу, встает на одну линию с подъемом штанги на бицепс и при постоянном совместном выполнении дает отличный результат. Руки становятся больше в объеме, увеличивается их сила, а двуглавая мышца становится очень мощной.
Подъём штанги на бицепс – одно из основных, базовых упражнений для тренировки обоих пучков двуглавой мышцы плеча, внутренней поверхности предплечья. Увеличивает мышечную массу мышцы, а также придает ей силы и выносливости. При выполнении упражнения разными хватами, вы даете нагрузку на мышцу под разными углами воздействия.