Подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — базовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы, а также плечевой мышцы. В данном упражнении включается в работу плечевая мышца, расположенная под двуглавой, тем самым в ходе тренингов, она приподнимет бицепс, и он будет выглядеть более «пиковым».
