Вертикальная тяга с нижнего блока.

Трапециевидные мышцы

Вертикальная тяга с нижнего блока, мужчиныВертикальная тяга с нижнего блока, женщины

Вертикальная тяга с нижнего блока — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на тросовом тренажере с нижнего блока, направлено на проработку всего плечевого пояса, трапециевидных мышц и косвенно задействует бицепсы.

Читать далееВертикальная тяга с нижнего блока.

Гиперэкстензия.

Спина,средняя часть

 

Гиперэкстензия, мужчиныГиперэкстензия, женщины

Гиперэкстензия — упражнение считается базовым для проработки мышц-разгибателей спины, которое задействует также и большие и малые ягодичные мышцы, полусухожильные, полуперепончатые мышцы, а также бицепсы бедер.

Читать далееГиперэкстензия.

Тяга верхнего блока за голову.

Широчайшие мышцы спины

Тяга верхнего блока за голову, мужчиныТяга верхнего блока за голову, женщины

Тяга верхнего блока за голову — базовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины. Косвенно в работу включены, средняя часть спины, плечи и бицепсы.

Читать далееТяга верхнего блока за голову.

Тяга верхнего блока узким хватом.

Широчайшие мышцы спины

Тяга верхнего блока узким хватом, мужчиныТяга верхнего блока узким хватом,женщины

Тяга верхнего блока узким хватом – базовое многосуставное упражнение, направленное на проработку мышц спины.

Читать далееТяга верхнего блока узким хватом.

Тяга верхнего блока широким хватом.

Широчайшие мышцы спины

Тяга верхнего блока широким хватом, мужчиныТяга верхнего блока широким хватом, женщины

Тяга верхнего блока широким хватом — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины. Так же косвенно участвуют, средняя часть мышц спины, бицепсы и задние дельты.

Читать далееТяга верхнего блока широким хватом.

Сгибание ног в тренажёре стоя.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре стоя, мужчиныСгибания ног в тренажёре стоя, женщины

Сгибание ног в тренажёре стоя – изолирующее упражнения направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре стоя.

Сгибание ног в тренажёре сидя.

Задняя поверхность бедра

сгибание ног в тренажёре сидя, мужчиныСгибание ног в тренажёре сидя, женщины

Сгибание ног в тренажёре сидя – изолирующее упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре сидя.

Сгибание ног в тренажёре лёжа.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре лёжа, мужчиныСгибание ног в тренажёре лёжа, женщины

Сгибание ног в тренажёре лёжа – изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре лёжа.