Терминология в бодибилдинге.

Мужчины атлеты бодибилдеры

Терминология в бодибилдинге, что это и как это важно!!! Прежде чем перейти к непосредственному описанию атлетических упражнений, вы должны понять и запомнить, основные термины, которые используются в атлетизме, для лучшего понимания предлагаемых программ тренировок.

Читать далееТерминология в бодибилдинге.

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скаьеЖим гантелей лёжа н горизонтальной скамье

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье — упражнение сродни жиму штанги на горизонтальной скамье, но не совсем. Оно так же отлично развивает мускулатуру грудных мышц, укрепляет ткани мышц, отчетливо вырисовывает рельеф, разделяя грудину.

Читать далееЖим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

Тяга Т — штанги.

Спина,средняя часть

Тяга Т - штангиТяга Т - штанги

Тяга Т – штанги — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц спины. Для этого упражнения необходима штанга, с Т — грифом. Один конец грифа закреплен на полу, второй служит для отягощений. В некоторых случаях ставят подставку, которая служит для увеличения роста атлета и способствует большему растяжению мышц.

Читать далееТяга Т — штанги.

Тяга штанги на прямых ногах.

Задняя поверхность бедра

Тяга штанги на прямых ногахТяга штанги на прямых ногах

Тяга штанги на прямых ногах — базовое упражнение для проработки задней поверхности бедра, ягодиц и нижней части спины. Упражнение можно так же выполнять с гантелями.

Читать далееТяга штанги на прямых ногах.

7 советов для успешных тренировок.

Спортивная девушка

Всегда ждете полной отдачи от своих тренировок? Этого не всегда удается добиться? Добиться успеха в достижении своих целей в фитнесе Есть несколько не замысловатых трюков и советов для улучшения своего тренинга, которые могут помочь вам достичь любой цели. Эти советы могут показаться слишком упрощенными, но они работают.

Читать далее7 советов для успешных тренировок.

12 доводов женщинам чтобы «качать железо»

Девушка с гантелями

Итак, 12 доводов женщинам чтобы «качать железо». Дюжина убедительных причин, чтобы женщины/девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести свое тело к идеалу, правильно тратя всего по 3 — 4 часа в неделю.

Читать далее12 доводов женщинам чтобы «качать железо»

Секс как тренировка.

Женщина обнимает мужчину

Секс как тренировка — шесть жарких сексуальных позиций, которые удваиваются как тренировки. Ибо, когда у тебя нет времени для тренажерного зала, тренируйся в то время, кода занимаешься сексом))))

Читать далееСекс как тренировка.

Мышечный потенциал женщин.

Аманда Ди

Мышечный потенциал женщин – это нечто непостижимое и для кого-то весьма загадочное понятие.  Обыватели уверены, что стоит женщине приблизиться к нагруженной блинами штанге, как она превратится в эдакого «Халка с грудью». Люди, у которых присутствует чуть больше здравого смысла, и которые имеют хотя бы смутное представление о физиологии, понимают, что это бред.

Читать далееМышечный потенциал женщин.

Начало тренировок с железом.

Мужчина и женщина с гантелями

Начало тренировок с железом, вдохновляет и мотивирует людей стремиться к определенным идеалам. В поисках советов, зачастую, они выбирают то, что абсолютно не подходит, будь то популярные диеты, советы профессионалов и прочее. С чего начинается мировоззрение атлета? Медико-биологическая подготовка— именно это поможет спланировать необходимые нагрузки для достижения желаемых результатов. Для начала необходимо посетить врачей — это сыграет важную роль в выборе нагрузок.

Читать далееНачало тренировок с железом.

Жим носками стоп в тренажере для жима.

Мышцы голени

Жим носками стоп в тренажере для жимаЖим носками стоп в тренажере для жима

Жим носками стоп в тренажере для жима – изолирующее, толкающее упражнение. Так как икры — маленькая мышечная группа, при воздействии на нее (заполнении кровью) ее в буквальном смысле распирает, что сопровождается для атлета появлением чувства сильного пампа. Изолированная работа не позволяет “растекаться” нагрузке, и вся она ложится в голень.

Читать далееЖим носками стоп в тренажере для жима.