30 минутная тренировка рук для женщин.

Подъём гантели на бицепс

Выполняйте эту тренировку раз в неделю или, когда у вас мало времени на тренажёрный зал. Этот комплекс упражнений будет держать ваши руки сильными, скульптурными и сексуальными!

Читать далее30 минутная тренировка рук для женщин.

5 советов для накачки большого бицепса.

Подъём штанги на бицепс

Большие руки стоят важным пунктом в вашем списке пожеланий? Накачайте огромный бицепс с помощью этих экспертных советов, приемов и техник.

Читать далее5 советов для накачки большого бицепса.

Тренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Сгибание рук на бицепс с нижнего блока

В данной статье будут рассмотрены принципы тренировки рук, виды упражнений, как тренироваться безопасно и продуктивно, чтобы избежать плато и многое другое…

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Тренировка рук: 30 минут прокачки.

Разгибание рук с верхнего блока

Хотите накачать мускулистые руки? Эта программа тренировок, состоящая из суперсетов и двух тренировочных методов взорвет ваши руки!

Читать далееТренировка рук: 30 минут прокачки.

4 суперсета для увеличения массы рук.

Сгибание рук с нижнего блока с использованием каната

Объединяйте упражнения на бицепсы и трицепсы, чтобы генерировать больше силы и увеличить мышечный рост ваших рук.

Читать далее4 суперсета для увеличения массы рук.

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Сильвестр сталлоне, тренировка рук

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.

Читать далееТренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Тренировка рук, 5 мощных упражнений.

Бицепс, трицепс

Пять мощных упражнений для улучшения прочности и формы ваших рук. Впечатляюще развитые руки, не просто отлично выглядят, они служат вам и в повседневной жизни.

Читать далееТренировка рук, 5 мощных упражнений.

Как накачать руки женщине: тренировочная программа.

Девушка с гантелями

Кто — то однажды высказал мнение, что сгибания рук со штангой или гантелями, подходят лишь мужчинам, поверьте – это очередной миф!

Читать далееКак накачать руки женщине: тренировочная программа.