Если хотите получить максимальную отдачу от своих тренировок, добавьте в них выполнение упражнения с использованием механических дроп-сетов для повышения интенсивности занятий.
3 разминочных приема для увеличения силовых показателей.
Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты. Важность разминки хорошо обоснована научными экспериментами и обычной практикой тренажерного зала. Она помогает включить мышцы, которые вы планируете тренировать, и уменьшает риск травмы.
10 лучших упражнений для развития мышц спины.
Когда вы открываете свой список упражнений (если таковой у вас имеется), каждую неделю в день спины, вы получаете бесконечный набор доступных движений.
Важен ли силовой импульс ног в жиме лежа?
Самое сложное в жиме лежа — поднимать штангу с груди. Используйте силовой импульс ног, чтобы перемещать штангу до тех пор, пока ваши толкающие мышцы или мышцы мышцы-разгибатели, т.е. те мышцы, которые заставляют конечности разгибаться, не включатся в работу.
5 советов для накачки большого бицепса.
Большие руки стоят важным пунктом в вашем списке пожеланий? Накачайте огромный бицепс с помощью этих экспертных советов, приемов и техник.
Хотите добиться реального прогресса в тренажерном зале? Разгрузка!
Если вы тренируетесь на регулярной основе, то, скорее всего, вы человек, который требует от себя серьезных усилий на занятиях и ориентирован на результат. Но вот сообщение от имени вашего тела: снижайте нагрузку время от времени, разгружайтесь!
Предварительное утомление и рост мышц.
Что такое предварительное утомление мышц и может ли оно улучшить мышечную гипертрофию больше, чем традиционные тренировки?
Программа развития мышц Кэтлин Тисори.
Ознакомьтесь с личным планом построения мышц Кэтлин и получите тело, которое вы всегда хотели, но не знали, как это сделать.
8 способов увеличить мышечный памп.
Ищете способы максимизировать памп мышц и получить наилучшие результаты от тренировок? Вот 8 советов, которые помогут дать вашим мышцам отличную накачку!
2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.
Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.