Как накачать бицепс: 3 упражнения.

Концентрированные сгибания на бицепс

Эти три упражнения помогут вам накачать большие бицепсы, добавят объема верхней части руки и подчеркнут мышечный рельеф.

Читать далееКак накачать бицепс: 3 упражнения.

Взрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»

Подъём штанги на бицепс

Чтобы сохранить свои руки в отличной форме тренировка должна быть эффективна. И большинство атлетов обычно используют для тренировки бицепсов и трицепсов «стандартный» метод, 8 -12 повторений в подходе.

Читать далееВзрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»