Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Составление диеты, которая сработает именно на вас может оказаться слишком сложными процессом. Эта статья поможет создать план питания с необходимым количеством макроэлементов и калорий, чтобы вы смогли сбросить вес, сохраняя при этом мышечную массу и выносливость.
Не всякий набор веса связан с жиром! Вот 5 абсолютно нормальных и типичных причин, почему цифра на весах может быть выше ожидаемой. Некоторые вас точно удивят!
Свободные тренировочные веса великолепны, но тренажёры тоже имеют своё место — особенно для новичков. Узнайте, как сделать эти машины своими друзьями в тренажерном зале.
Итак, две последние мышечные группы, пресс и голени про тренировку которых поговорим в этом разделе тренировочного плана для женщин.
В данной статье будут рассмотрены принципы тренировки рук, виды упражнений, как тренироваться безопасно и продуктивно, чтобы избежать плато и многое другое…
В данной статье речь пойдёт о развитии дельтовидных мышц. Какие упражнения наиболее эффективны для их проработки. Будет представлена тренировочная программа, чтобы добавить размера вашим плечам, сделать их тугими и округлыми.
В этой части речь пойдёт о тренировке мышц груди. Будут представлены основные упражнения, направленные на проработку этой части тела. Как тренироваться безопасно и с какой интенсивностью, чтобы добавить объёма грудным мышцам и сама тренировочная программа в двух недельных циклах.
В этой статье поговорим о том, как настроить свою программу для тренировки мышц спины, как сосредоточиться на отстающих мышечных группах и развить общий объём мускулатуры её силу и симметрию.
В этой статье речь пойдёт о построении тренировочной программы для развития квадрицепсов, бицепсов бёдер и ягодиц.
Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.