Быстрая тренировка спины Мэг Сквотс.

Тяга на верхнем блоке

Мало времени, но нужно проработать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прокачать широчайшие и мышцы средней части спины за считанные минуты!

Читать далееБыстрая тренировка спины Мэг Сквотс.

4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Тяга штанги в наклоне

Иногда знание того, что не нужно делать, — самый важный урок. Если хотите построить огромные широчайшие и трапеции, избегайте этих четырех ошибочных стратегий тренировки спины.

Читать далее4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Как прокачать спину за 10 минут: гигантский подход.

Тяга Т - штанги

Сколько раз вы решали просто пропустить тренировку из-за нехватки времени, а забежать в зал на 10 минут, да этого просто недостаточно, чтобы провести полноценный тренинг. В конце концов, 10 минут — это не так много времени — всего 600 секунд!

Читать далееКак прокачать спину за 10 минут: гигантский подход.

Эван Центопани: тренировка спины.

Эван Центопани

Тренировка спины IFBB pro Эвана Центопани включает в себя пять упражнений, четыре из которых объединены в два суперсета.

Если захотите использовать эту тренировку в своей тренировочной программе, вы должны чётко понимать, что она рассчитана не для новичков в бодибилдинге.

Читать далееЭван Центопани: тренировка спины.

Тренировочный план для женщин, часть №2: Спина.

Тяга штанги в наклоне

В этой статье поговорим о том, как настроить свою программу для тренировки мышц спины, как сосредоточиться на отстающих мышечных группах и развить общий объём мускулатуры её силу и симметрию.

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №2: Спина.

Тренировка спины: вы будете чувствовать мышцы всю неделю.

Подтягивания

Ваши грудные мышцы могут быть развиты на пять баллов, руки могут иметь внушительные размеры в плане объём наработанной массы, но вот что отличает настоящего профи атлета от любителя подёргать железки в зале – это мощная, широкая спина с толстыми и объёмными мышцами.

Читать далееТренировка спины: вы будете чувствовать мышцы всю неделю.

Тренировка мышц спины на тренажёрах: 8 упражнений.

Мускулистая спина

Постройте свою спину привлекающую внимание и придающую мощь всей верхней части тела с помощью восьми упражнений, выполняемых на тросовых тренажёрах.

Читать далееТренировка мышц спины на тренажёрах: 8 упражнений.

Тренировка спины: метод «100 повторений»

Подтягивания на турнике

Если вы заметили, что мышцы вашей спины перестали прогрессировать в плане роста и плохо откликаются на нагрузку, то вы явно должны попробовать нечто иное в программе своих тренировок.

Читать далееТренировка спины: метод «100 повторений»

Как накачать широкую и мощную спину: тренировка.

Вертикальная тяга на блоке широким хватом

Что касается проработки спины, методология тренировок, столь же разнообразна, как и сложна по своей сути. Но, в конце концов, ваша цель проста: Вы хотите иметь широкую и мощную спину, насколько это возможно.

Читать далееКак накачать широкую и мощную спину: тренировка.