Сделайте свои квадрицепсы, бёдра, ягодицы, икры идеальными, используя данную тренировочную программу для нижней части тела.
Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Сделайте свои квадрицепсы, бёдра, ягодицы, икры идеальными, используя данную тренировочную программу для нижней части тела.
Дамы, наверняка многие из вас слышали такой вопрос: «сколько раз сделаешь жим штанги лёжа?» Для большинства женщин, вероятным ответом будет – нисколько.
Забудьте о нелепых слухах, которые вы слышали о вздутии живота и прибавлении веса. Вот правда о том, как и почему женщины должны принимать креатин.
Проработайте свои плечи, нацелившись на каждый пучок дельтоидов и сделайте их более мускулистыми с этой тренировкой от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.
Милые дамы, представляю вам тренировочную программу для мышц ног и ягодиц, выполняемую в машине Смита, от двукратной чемпионки Олимпии и Американской фитнес модели – Эрин Стерн (Erin Stern).
Многие женщины любят и знают, как тренировать ноги и ягодицы, но не совсем уверены в том, что и как делать с верхней частью тела. В статье я попытаюсь объяснить вам милые дамы, как составить хорошую тренировку для верхней части тела (руки, плечи, спина и грудь) и как по этим программам работать.
Все женщины стремятся сделать свой живот красивым, плоским, упругим и рельефным. Но знаете ли вы, что даже одно упражнение на мышцы пресса может сделать вашу талию больше? Узнайте, какие это движение и чем их заменить.
Итак, дамы! Хотите узнать о наиболее эффективных способах тренировки мышц ног и ягодиц? Вот вам всё, что нужно для создания стройных ног и крепкой попки.
Я решил написать эту статью, чтобы рассказать о том, как должна тренироваться женщина и в то же время развеять некоторые распространенные мифы о том, что женщины не должны работать с большими весами, выполняя силовые тренировки.