Тяга верхнего блока узким хватом – базовое многосуставное упражнение, направленное на проработку мышц спины.
Спина
Тяга верхнего блока широким хватом.
Тяга верхнего блока широким хватом — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины. Так же косвенно участвуют, средняя часть мышц спины, бицепсы и задние дельты.
Тяга гантели в наклоне.
Тяга гантели в наклоне — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины, среднюю часть. Так же косвенно участвуют бицепсы и задние дельты.
Горизонтальная тяга на нижнем блоке.
Горизонтальная тяга на нижнем блоке — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины, ромбовидные, среднюю часть. Так же косвенно участвуют бицепсы и задние дельты.
Тяга Т — штанги.
Тяга Т – штанги — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц спины. Для этого упражнения необходима штанга, с Т — грифом. Один конец грифа закреплен на полу, второй служит для отягощений. В некоторых случаях ставят подставку, которая служит для увеличения роста атлета и способствует большему растяжению мышц.
Тяга штанги в наклоне.
Тяга штанги в наклоне — базовое, многосуставное упражнение, действует на широчайшие мышцы, ромбовидные, трапециевидные мышцы и среднюю часть спины, придавая спине V — образную форму, а также объем и толщину.
Становая тяга штанги.
Становая тяга штанги — основа, для тренировки мышц спины. Базовое, очень сильное и мощное упражнение! Выполняя это упражнение, вы укрепляете практически все тело. Оно отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и выносливости. Подходит как для новичков, так и для опытных атлетов.
Подтягивание на перекладине широким хватом.
Подтягивание на перекладине широким хватом — упражнение главным образом направлено на развитие мышц спины — широчайшие мышцы, большие и малые ромбовидные мышцы. Так же в работе задействованы бицепсы, особенно если поменять хват, сделав его параллельным или развернув кисти к себе — обратный хват.