Спросите эксперта: могу ли я не делать становую тягу?

Становая тяга

Кажется, ли вам перспектива поднять тяжёлую штангу с земли в вашем возрасте (независимо от того, какой это возраст) пугающей? К счастью для вас, в вашем распоряжении есть множество других возможностей для развития силы!

Читать далее

С какими мышечными группами делать становую тягу: спина или ноги?

Становая тяга

Становая тяга в процессе тренировки мышц может быть включена в разные тренировочные программы, будь то спина или ноги!

Читать далее

Становая тяга – 4 секретных приёма.

Становая тяга

Становую тягу назвали лучшим упражнением бодибилдинга и провозгласили «Королевой Массонабора». Она задействует десятки мышц, но секрет не только в мышцах. Пять экспертов говорят о том, как делать становую правильно.

Читать далее

Самые лучшие альтернативы становой тяги!

Становая тяга

Не отчаивайтесь, если вы не можете выполнить полный диапазон движения, выполняя классическую становую тягу. Практикуйте эти альтернативные упражнения и движения на подвижность бедер, и через какое-то время оживите тягу!

Читать далее

Что не так с тягой?

Атлет со штангой

Когда у вас наступает плато при выполнении становой тяги, проблема может быть в технике или в мышечной слабости определенного типа. Вот как определить, что вас сдерживает, и как это исправить.

Читать далее

Становая тяга или тяга сумо, что лучше?

Становая тяга, классика, сумо

Тяжелая тяга штанги с пола – классическое упражнение для строительства мышц, но как лучше всего выполнять его? Джим Стоппани, доктор философии, разбивает две версии (становой и тяги сумо) и покажет, как правильно их делать, как они отличаются, и когда практиковать одну, а когда другую.

Читать далее

Становая тяга штанги.

Нижняя часть спины

Становая тяга со штангойСтановая тяга со штангой

Становая тяга штанги — основа, для тренировки мышц спины. Базовое, очень сильное и мощное упражнение! Выполняя это упражнение, вы укрепляете практически все тело. Оно отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и выносливости. Подходит как для новичков, так и для опытных атлетов.

Читать далее