С какими мышечными группами делать становую тягу: спина или ноги?

Становая тяга

Становая тяга в процессе тренировки мышц может быть включена в разные тренировочные программы, будь то спина или ноги!

Читать далееС какими мышечными группами делать становую тягу: спина или ноги?

Становая тяга – 4 секретных приёма.

Становая тяга

Становую тягу назвали лучшим упражнением бодибилдинга и провозгласили «Королевой Массонабора». Она задействует десятки мышц, но секрет не только в мышцах. Пять экспертов говорят о том, как делать становую правильно.

Читать далееСтановая тяга – 4 секретных приёма.

Самые лучшие альтернативы становой тяги!

Становая тяга

Не отчаивайтесь, если вы не можете выполнить полный диапазон движения, выполняя классическую становую тягу. Практикуйте эти альтернативные упражнения и движения на подвижность бедер, и через какое-то время оживите тягу!

Читать далееСамые лучшие альтернативы становой тяги!

Что не так с тягой?

Атлет со штангой

Когда у вас наступает плато при выполнении становой тяги, проблема может быть в технике или в мышечной слабости определенного типа. Вот как определить, что вас сдерживает, и как это исправить.

Читать далееЧто не так с тягой?

Становая тяга или тяга сумо, что лучше?

Становая тяга, классика, сумо

Тяжелая тяга штанги с пола – классическое упражнение для строительства мышц, но как лучше всего выполнять его? Джим Стоппани, доктор философии, разбивает две версии (становой и тяги сумо) и покажет, как правильно их делать, как они отличаются, и когда практиковать одну, а когда другую.

Читать далееСтановая тяга или тяга сумо, что лучше?

Становая тяга сумо.

Задняя поверхность бедра

Становая тяга стилем сумо, мужчиныСтановая тяга стилем сумо, женщины,

Становая тяга стилем сумо, получила свое название из-за широкой постановки ног. Это лифтерская техника подъёма штанги с пола.

Читать далееСтановая тяга сумо.

Становая тяга штанги.

Нижняя часть спины

Становая тяга со штангойСтановая тяга со штангой

Становая тяга штанги — основа, для тренировки мышц спины. Базовое, очень сильное и мощное упражнение! Выполняя это упражнение, вы укрепляете практически все тело. Оно отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и выносливости. Подходит как для новичков, так и для опытных атлетов.

Читать далееСтановая тяга штанги.