Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Тренировка с помощью тяжелоатлетического ремня на регулярной основе может ослабить тазовое дно у женщин, способствуя некоторым неприятным и неловким медицинским проблемам. И как бы вы не напрягали свою промежность, вам это не поможет. Вот, что вам нужно знать.
Мы все знаем, что физические упражнения очень важны, чтобы держать в норме наш сердечный ритм и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, но исследования показывают, что пребывание организма в активном состоянии может сделать намного больше!
Международная команда исследователей обнаружила, что тренировки с отягощениями, а также кардио тренинги хороши, для лечения депрессии. Если вы или кто-то, кого вы знаете, чувствуют себя подавленным, найдите для него подходящую программу тренировки и включите в его дневной график кардио сессии.
Рукава футболки свободно болтается вокруг ваших рук? Увеличьте объём своих бицепсов и трицепсов, придерживаясь данных советов!
Тяжелая тяга штанги с пола – классическое упражнение для строительства мышц, но как лучше всего выполнять его? Джим Стоппани, доктор философии, разбивает две версии (становой и тяги сумо) и покажет, как правильно их делать, как они отличаются, и когда практиковать одну, а когда другую.
Недавние исследования показывают, что, вопреки распространенному мнению, люди с избыточным весом или ожирением всё ещё могут наращивать мышцы, тренируясь с отягощениями. Когда они будут это делать, они поставят перед собой задачу на успех!
Если иногда вы чувствуете себя бессильными сопротивляться, чтобы ни съесть кусок-два пиццы или желе, то это не потому, что вы слабовольны. Отнюдь! Просто человеческая эволюция побудила нас потерять контроль, когда дело доходит до определенных комбинаций питательных веществ.
Когда ваша цель — стать сильнее, стройнее, здоровее и более спортивным, гибкость не должна быть второстепенной задачей.
Чтобы накачать мышцы, всё, что вам нужно сделать, это тренироваться с самым тяжелым весом, с которым вы можете справиться, верно? Ну, ну, не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы поднимаете, а не то, что вы поднимаете!
Грамотная подстраховка – это не просто правило хорошего тона. Это реальная помощь другу при покорении личных рекордов, которая поможет избежать травм. Узнайте о фундаментальных принципах подстраховки и расскажите о них своим коллегам!