Начальные тренировки для женщин: только тренажёры.

Горизонтальная тяга на блоке

Не знаете с чего начать? Пусть эти тренировки станут для вас точкой отсчёта, для вашей дальнейшей работы над телом. Данная программа для новичков поможет вам построить более подтянутое и плотное тело и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.

Читать далееНачальные тренировки для женщин: только тренажёры.

Безопасность на тренировках.

Травмы на тренировках

Атлетизм — сравнительно безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно очень легко, если вы не будете соблюдать следующие правила:

Читать далееБезопасность на тренировках.

Тренировка грудных мышц: напольный жим.

Жим гантелей лёжа на полу

Испытайте один из лучших приёмов для тренинга груди трицепсов в новом исполнении, который вы наверняка упускаете из виду. Могу поспорить, что когда вы посещаете тренажерный зал, то никогда, по крайней мере стараетесь не пропустить тренировку грудных мышц, верно?

Читать далееТренировка грудных мышц: напольный жим.

Как набрать мышечную массу. Часть №3.

Спортивная пара

Итак, последняя, третья часть статей о наборе мышечной массы. В ней вы узнаете о самых эффективных упражнениях, тренировочных приёмах, о приёме необходимых нутриентов. 

Читать далееКак набрать мышечную массу. Часть №3.

Аргинин, 15 полезных свойств для здоровья.

Приём аргинина

Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.

Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии

Читать далееАргинин, 15 полезных свойств для здоровья.

2 тренировки ягодиц для женщин: максимум объёма.

Приседание со штангой

Плоскую попу в купальнике не утаишь. Пляжный сезон – тяжелое время для отвисших ягодиц!

Читать далее2 тренировки ягодиц для женщин: максимум объёма.

Выпады в машине Смита.

Квадрицепсы

Выпады в СмитеВыпады в Смите

Альтернативу классическим выпадам составили аналогичные упражнения в машине Смита. Упражнение направлено на проработку мышц бедра и ягодиц.

Читать далееВыпады в машине Смита.

Жим ногой в тренажёре Смита (удар осла).

Ягодичные мышцы

Жим одной ногой в машине Смита, удар ослаЖим одной ногой в машине Смита, удар осла

Жим ногой в тренажёре Смита (удар осла) – силовое, упражнение, нацеленное на проработку ягодичных мышц.

Читать далееЖим ногой в тренажёре Смита (удар осла).