3 правила похудения, которые должна знать каждая женщина.

Жим штанги стоя

Снижение уровня жира в теле может оказаться сложным процессом, особенно для женщин.

Читать далее

Loading

Тренировка спины: вы будете чувствовать мышцы всю неделю.

Подтягивания

Ваши грудные мышцы могут быть развиты на пять баллов, руки могут иметь внушительные размеры в плане объём наработанной массы, но вот что отличает настоящего профи атлета от любителя подёргать железки в зале – это мощная, широкая спина с толстыми и объёмными мышцами.

Читать далее

Loading

Тренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита.

Эрин Стерн

Милые дамы, представляю вам тренировочную программу для мышц ног и ягодиц, выполняемую в машине Смита, от двукратной чемпионки Олимпии и Американской фитнес модели – Эрин Стерн (Erin Stern).

Читать далее

Loading

Тренировка верхней части тела для женщин: составляем тренировочные программы.

жим гантелей сидя

Многие женщины любят и знают, как тренировать ноги и ягодицы, но не совсем уверены в том, что и как делать с верхней частью тела. В статье я попытаюсь объяснить вам милые дамы, как составить хорошую тренировку для верхней части тела (руки, плечи, спина и грудь) и как по этим программам работать.

Читать далее

Loading

Биотин: экспертное руководство.

Бтотин

Многие, наверняка, слышали о способности биотина улучшать структуру волос, кожи и ногтей, но может ли биотин улучшить ваши показатели в тренировках с железом?

Читать далее

Loading

Тренировка пресса по принципу гигантских сетов: делаем 8 кубиков.

Мышцы живота

Отойдите от привычной рутины тренировки пресса и гарантированно произведете впечатление следующим летом.

Читать далее

Loading

Интенсивная тренировка пресса без оборудования и скамеек.

Скручивания с касанием стоп

Интенсивная тренировка мышц живота, на коротких интервалах, всего за 5 минут в скопе с правильным питанием способна сделать ваш пресс резным, крепким и сильным.

Читать далее

Loading