Отжимания с упором на скамью.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Отжимания с упором на скамьюОтжимания с упором на скамью

Отжимания с упором на скамью — базовое, многосуставное упражнение для всех пучков трехглавой мышцы, делающее её массивной и придает мышечной силы по максимуму. Трицепс растет в толщину, прекрасно смотрится и приобретает отличный, внушительный вид.

Читать далееОтжимания с упором на скамью.

Вертикальная тяга гантелей стоя.

Трапециевидные мышцы

Вертикальная тяга гантелей стояВертикальная тяга гантелей стоя

Вертикальная тяга гантелей стоя — базовое, многосуставное упражнение, направлено на развитие всего плечевого пояса и трапециевидных мышц. Также в работу включены бицепсы.

Читать далееВертикальная тяга гантелей стоя.

Разведения рук с гантелями через стороны.

Плечи

Разведения рук с гантелями через стороныРазведения рук с гантелями через стороны

Разведения рук с гантелями через стороны, дает максимум нагрузки на средние пучки дельтовидных мышц. В основе своей, именно они отвечают за визуальную ширину плеч. Это как раз то, что делает фигуру спортивной, атлетичной и мощной.

Читать далееРазведения рук с гантелями через стороны.

Терминология в бодибилдинге.

Мужчины атлеты бодибилдеры

Терминология в бодибилдинге, что это и как это важно!!! Прежде чем перейти к непосредственному описанию атлетических упражнений, вы должны понять и запомнить, основные термины, которые используются в атлетизме, для лучшего понимания предлагаемых программ тренировок.

Читать далееТерминология в бодибилдинге.

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скаьеЖим гантелей лёжа н горизонтальной скамье

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье — упражнение сродни жиму штанги на горизонтальной скамье, но не совсем. Оно так же отлично развивает мускулатуру грудных мышц, укрепляет ткани мышц, отчетливо вырисовывает рельеф, разделяя грудину.

Читать далееЖим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

Тяга Т — штанги.

Спина,средняя часть

Тяга Т - штангиТяга Т - штанги

Тяга Т – штанги — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц спины. Для этого упражнения необходима штанга, с Т — грифом. Один конец грифа закреплен на полу, второй служит для отягощений. В некоторых случаях ставят подставку, которая служит для увеличения роста атлета и способствует большему растяжению мышц.

Читать далееТяга Т — штанги.

Тяга штанги на прямых ногах.

Задняя поверхность бедра

Тяга штанги на прямых ногахТяга штанги на прямых ногах

Тяга штанги на прямых ногах — базовое упражнение для проработки задней поверхности бедра, ягодиц и нижней части спины. Упражнение можно так же выполнять с гантелями.

Читать далееТяга штанги на прямых ногах.

7 советов для успешных тренировок.

Спортивная девушка

Всегда ждете полной отдачи от своих тренировок? Этого не всегда удается добиться? Добиться успеха в достижении своих целей в фитнесе Есть несколько не замысловатых трюков и советов для улучшения своего тренинга, которые могут помочь вам достичь любой цели. Эти советы могут показаться слишком упрощенными, но они работают.

Читать далее7 советов для успешных тренировок.

12 доводов женщинам чтобы «качать железо»

Девушка с гантелями

Итак, 12 доводов женщинам чтобы «качать железо». Дюжина убедительных причин, чтобы женщины/девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести свое тело к идеалу, правильно тратя всего по 3 — 4 часа в неделю.

Читать далее12 доводов женщинам чтобы «качать железо»

Секс как тренировка.

Женщина обнимает мужчину

Секс как тренировка — шесть жарких сексуальных позиций, которые удваиваются как тренировки. Ибо, когда у тебя нет времени для тренажерного зала, тренируйся в то время, кода занимаешься сексом))))

Читать далееСекс как тренировка.