Десять профессионалов IFBB делятся своими самыми эффективными тренировочными советами для набора мышечной массы.
Программы тренировок
Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.
Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.
Тренировочная программа: 6 дней в неделю.
Все мы прекрасно понимаем, что тренироваться 6 раз в неделю — это достаточно трудно как непосредственно из-за самой физической нагрузки, так и из-за повседневной рутины. Но провести чуть больше времени посещая тренажёрный зал, работая по данной программе определённо стоит.
2 тренировочные программы с использованием ремней TRX.
Используя пару ремней TRX, выполните следующие две тренировочные программы на все мышечные группы, чтобы нарастить мышечную массу, сжечь жир и бросить вызов своему телу.
3 интенсивные программы для похудения.
Хотите сжечь жиры, но устали от монотонных кардио сессий? Попробуйте интенсивный тренинг. В статье рассказывается о 20, 30 и 40-минутных интенсивных тренировках для похудения, выполняемых 4 раза в неделю.
Трёхдневная программа тренировки ног.
Итак, вы уже какое-то время тренируетесь по сплит программам, и только один из этих тренировочных дней – это день ног. Но что если увеличить количество сессий, направленных на проработку нижних конечностей!
План тренировки фитнес-бикини: этап №3.
Закончите подготовку своего тела к соревнованиям, с помощью приседаний, тяг на блоках и многого другого.
План тренировки фитнес-бикини: этап №2.
Ознакомьтесь со вторым этапом плана тренировок фитнес-бикини, который поднимет ваши тренировки на новый уровень.
Простой, но эффективный тренировочный план для набора мышечной массы: 6 недель.
Тренажерный зал должен быть надёжным убежищем от безумия вашей повседневной жизни. Нет веской причины делать это сложнее, чем необходимо, с помощью сложных для понимания программ изнурительных тренировок, когда простой подход приведёт вас именно туда, куда вы хотите — и значительно быстрее.