Иногда в работах (книгах, статьях) некоторых инструкторов, когда речь заходит о мышечной гипертрофии, можно встретить отсылку к некой системе «EDT» Чарльза Стейли (Charles Staley).
Программы тренировок
8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.
[no_toc]
Сжигайте жир, наращивайте мышцы и проявляйте рельеф с помощью 8-минутной высокоинтенсивной Табата-тренировки, составленной из приседаний со штангой и отжиманий!
Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.
Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
Тренировка верхней части тела дома: только гантели.
[no_toc]
Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.
Тренировочная программа Абеля Альбонетти.
Абель Альбонетти вырос в Эрнандо, штат Массачусетс, и начал поднимать тяжести в 14 лет. Учился на дому, поэтому ему никогда не удавалось заниматься физкультурой в школе. Вместо этого он качался. Около 17 лет начал тренироваться в YMCA
Тренировка всего тела в машине Смита.
[no_toc]
Проработайте все мышечные группы своего тела без помощи партнёра по тренировке и всё на одной машине Смита.
Дыхательные приседания на 20 повторений.
[no_toc]
Из сотен упражнений бодибилдинга, используемых в наши дни, потенциал приседаний далеко превосходит все остальные. Методика тренинга, основанная на приседаниях из двадцати приседаний, придумана давно.
6-недельная тренировочная программа для улучшения телосложения.
Если вы новичок в поднятии тяжестей или долго не занимались в тренажёрном зале, и наконец хотите вернуться к тренировкам, ваши потребности должны быть довольно просты: найдите программу, которой легко следовать, требующую достаточных усилий, чтобы добиться некоторого прироста мышечной массы и увеличению силы, чтобы дать своему телу импульс развиваться.