Bodybuilding & Fitness • Блог о строительстве тела - тренировки, упражнения, питание.

Выпады в машине Смита.

Квадрицепсы

Выпады в СмитеВыпады в Смите

Альтернативу классическим выпадам составили аналогичные упражнения в машине Смита. Упражнение направлено на проработку мышц бедра и ягодиц.

Читать далееВыпады в машине Смита.

Жим ногой в тренажёре Смита (удар осла).

Ягодичные мышцы

Жим одной ногой в машине Смита, удар ослаЖим одной ногой в машине Смита, удар осла

Жим ногой в тренажёре Смита (удар осла) – силовое, упражнение, нацеленное на проработку ягодичных мышц.

Читать далееЖим ногой в тренажёре Смита (удар осла).

Вертикальный жим ногами в машине Смита.

Задняя поверхность бедра

Вертикальный жим ногами в машине СмитаВертикальный жим ногами в машине Смита

Вертикальный жим ногами в Смите – силовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку мышц бёдер и ягодиц.

Читать далееВертикальный жим ногами в машине Смита.

5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины.

Вертикальная тяга на блоке

Ваши тренировки спины слишком однообразны? Вот 5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины, которые стоит попробовать.

Читать далее5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины.

Тренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Подтягивание на турнике

Основная и очень существенная причина эффективности данного приёма тренинга верхней части тела в том, что он включает в себя два мощный упражнения для спины и мышц груди, объединённых в суперсет.

Читать далееТренировка верхней части тела: принцип тяни — толкай.

Как набрать мышечную массу. Часть №2.

Спортивные пары

Естественный мышечный рост: ожидания и цели.

Широкое распространение спортивной фармакологии, в частности, стероидных гормонов, усложняет процесс постановки целей для бодибилдеров натуралов – трудно понять, на какой результат реально можно рассчитывать?

Читать далееКак набрать мышечную массу. Часть №2.

Как накачать руки женщине: тренировочная программа.

Девушка с гантелями

Кто — то однажды высказал мнение, что сгибания рук со штангой или гантелями, подходят лишь мужчинам, поверьте – это очередной миф!

Читать далееКак накачать руки женщине: тренировочная программа.