Подтягивание на перекладине широким хватом.

Широчайшие мышцы спины

Подтягивание на перекладине широким хватомПодтягивание на перекладине широким хватом

Подтягивание на перекладине широким хватом — упражнение главным образом направлено на развитие мышц спины — широчайшие мышцы, большие и малые ромбовидные мышцы. Так же в работе задействованы бицепсы, особенно если поменять хват, сделав его параллельным или развернув кисти к себе — обратный хват.

Читать далееПодтягивание на перекладине широким хватом.

Приседания со штангой на спине.

Квадрицепсы

Приседания со штангойПриседания со штангой

Приседания со штангой на спине — базовое, многосуставное упражнение для развития мышц ног. Упражнение включает в работу больше половины мышц всего тела, включая ноги, мышцы спины, пресса – ведь для того, чтобы удержать на спине штангу, вес которой порой просто огромен, необходимо иметь очень сильный и развитый «мышечный каркас», который не даст вам нанести травму пояснице.

Читать далееПриседания со штангой на спине.

Жим штанги на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим штанги на горизонтальной скамье — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие всего плечевого пояса, большой грудной мышцы, задействованы также трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.

Читать далееЖим штанги на горизонтальной скамье.