Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя — многосуставное упражнение направленное на проработку задних пучков дельт, трапециевидных мышц и средней части спины.

Основные рабочие мышечные группы: плечи (задние дельты)

Вспомогательные мышечные группы: трапеции, середина спины, бицепсы.

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя — техника выполнения.

1. Сядьте в гребной тренажер.

2. Возьмите ручки каната ладонями вниз. Спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.

3. Сохраняя тело выпрямленным, потяните ручки к шее. Крайнее положение — кисти на уровне ушей.

4. Сделайте паузу в крайнем положении и медленно вернитесь в исходное.

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: