Я решил написать эту статью, чтобы рассказать о том, как должна тренироваться женщина и в то же время развеять некоторые распространенные мифы о том, что женщины не должны работать с большими весами, выполняя силовые тренировки.
Когда принимать протеин: оптимальное время.
Протеин в питании атлета играет решающую роль в плане набора мышечной массы и увеличения силовых показателей.
Углеводный обмен.
Углеводы являются органическими, водорастворимыми веществами. Они состоят из углерода, водорода и кислорода, с формулой (CH2O)n, где ‘n’ может варьировать от 3 до 7. Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах (за исключением лактозы).
Трёхдневный сплит: тренируйтесь меньше получите больше.
Хотите выглядеть большим и мускулистым, сохраняя при этом активную общественную жизнь? Сделайте это, посещая тренажерный зал только 3 дня в неделю! Вот тренировочный план.
8 продуктов, которые помогут ускорить ваш метаболизм.
Следите за своей талией? Потребляйте продукты представленные в статье, чтобы мобилизовать весь свой потенциал по сжиганию жира.
Как повысить аппетит.
Усилению или повышению аппетита в первую очередь может помочь правильное планирование диеты. Попробуйте принимать пищу мелким порциями и часто, используя те продукты, которые вы любите больше всего.
Тренировочная программа для женщин: 3 месяца.
Данная тренировочная программа для женщин, рассчитанная на трёхмесячный сплит тренинг, который должен быть выполнен в четыре фазы.