Французский жим с нижнего блока в положении стоя.

Французский жим с нижнего блока в положении стоя.

Французский жим с нижнего блока в положении стоя - изолирующее, силовое упражнение для проработки трёхглавой мышцы плеча (трицепс)Французский жим с нижнего блока в положении стоя

Французский жим с нижнего блока в положении стоя — изолирующее, силовое упражнение для проработки трёхглавой мышцы плеча (трицепс)

Основная рабочая мышечная группа: трёхглавая мышца плеча.

Вспомогательные мышечные группы: дельты, предплечья.

Французский жим с нижнего блока в положении стоя — техника выполнения.

1. Прикрепите канатную рукоять к тросовому тренажеру.

2. Возьмитесь за рукоять так, как это показано на рисунке. Локти расставлены в стороны. Предплечья параллельны полу. Это будет ваше исходное положением.

3. На выдохе распрямите руки над головой. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

5. Выполните необходимое количество повторений.

Оставьте комментарий