Прыжки на тумбу — силовое, плиометрическое упражнение, направленное на тренировку взрывной силы ног.
Основные рабочие мышечные группы: мышцы бедра, ягодицы.
Вспомогательные мышечные группы: аддукторы, абдукторы, мышцы голени.
Прыжки на тумбу — техника выполнения.
1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.
