Отведение руки с нижнего блока в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц (задний пучок)
Основные рабочие мышечные группы: плечи.
Вспомогательные мышечные группы: трапеции.
Отведение руки с нижнего блока в наклоне – техника выполнения.
1. Выберите подходящий вес на стеке тренажёра. Возьмите рукоятку нижнего шкива правой рукой.
2. Согнитесь в талии, пока ваш торс не будет почти параллелен полу. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, левая рука на левом бедре. Правая рука немного согнута в локте. Это будет ваша стартовая позиция.
3. На выдохе, поднимите правую руку в сторону, пока она не окажется параллельна полу напротив вашего уха.
4. На вдохе, медленно опустите вес в исходное положение.
5. Повторите рекомендуемое количество повторений и повторите движение с другой рукой.
