Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц (задний пучок)

Основные рабочие мышечные группы: плечи.

Вспомогательные мышечные группы: трапеции.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне – техника выполнения.

1. Выберите подходящий вес на стеке тренажёра. Возьмите рукоятку нижнего шкива правой рукой.

2. Согнитесь в талии, пока ваш торс не будет почти параллелен полу. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, левая рука на левом бедре. Правая рука немного согнута в локте. Это будет ваша стартовая позиция.

3. На выдохе, поднимите правую руку в сторону, пока она не окажется параллельна полу напротив вашего уха.

4. На вдохе, медленно опустите вес в исходное положение.

5. Повторите рекомендуемое количество повторений и повторите движение с другой рукой.

Оставьте комментарий