Лучшие добавки в бодибилдинге для максимального роста силы и массы.

Лучшие добавки в бодибилдинге для максимального роста силы и массы.

Серьёзные профессиональные атлеты, посветившие себя наращиванию мышечной массы и достижению оптимального физического состояния, скажут вам, что они идут в спорт зал, вооружившись словно на битву.

Они приходят полностью подготовленными с правильным снаряжением (топливом) для роста своих мышц и выполняют свою работу.

В то время как большая часть тренировки является ментальной в зверином режиме, когда вы вступаете в спортзал, ключом к серьезным успехам является сбалансированное питание и правильные добавки.

Каковы наилучшие добавки для максимизации роста мышц? Вот тот курс, который будет приведён ниже и считается наиболее подходящим для максимальной мышечной гипертрофии и силы.

Представлено к рассмотрению.

1. Бета — аланин.

Бета- аланин

Бета — аланин является предшественником карнозина, клинически доказано, что он увеличивает уровень карнозина в мышцах, повышающий рН, — ключевой фактор, контролирующий усталость мышц.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Или добавьте 1 мерную ложку в любой предтренировочный комплекс или с разветвлённой цепью аминокислот (BCAA) и примите за 30 минут до похода в тренажерный зал, чтобы повысить уровень мышечного карнозина — ключевого фактора, контролирующего усталость.
  • Не превышайте 2 – х мерных ложек в день. Бета — аланин может вызвать ощущение покалывания в кишечнике. Потребляйте ежедневно для получения оптимального результата.

2. L-цитруллин.

 L-цитруллин

L-цитруллин является питательным соединением, полученным из аминокислоты цитруллина. L-цитруллин может быть переработан в аргинин, что в свою очередь способствует производству оксида азота.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Или размешайте 1 мерную ложку в своём любимом предтренировочном комплексе или BCAA и примите за 1 час до похода в тренажёрный зал.
  • Комбинируйте с аргинином для оптимального повышения оксида азота во время тренировки.

3. Бетаин безводный.

Бетаин безводный.

Бетаин безводный — пищевое соединение, обычно встречающееся в свекле. Клинически доказано, что он повышает спортивную производительность и предназначен для поддержки силы и выносливости и защиты мышц от разрушения.

Биологическая активность бетаина — обеспечение организма важными молекулами, которые поддерживают нормальный рост клеток, здоровую сердечно-сосудистую систему и здоровье печени.

Содержится в овощах, лососе, креветках и некоторых зерновых продуктах.

Работает с витамином B, фолиевой кислотой, витамином B-6 и витамином B-12 для поддержания нормального уровня гомоцистеина.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Для получения оптимальных результатов разделите на две равные дозы и примите первую половину до тренировки, вторую после.
  • Хорошо работает в скопе с предтренировочным комплексом, ВСАА, сывороточным протеином.

4. L — глутамин.

L - глутамин.

L — глутамин представляет собой аминокислоту, которая играет важную роль в балансе азота в организме и функции мышц во время и после тренировки и является предпочтительной аминокислотой для использования в скелетных мышцах.

Интенсивные упражнения могут способствовать истощению запасов глютамина в мышцах, увеличивая высвобождение глутамина из мышечных клеток.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Можно принимать по 5 граммов до и после тренировки, чтобы подпитывать мышцы и поддерживать синтез белка.
  • Также хорошо работает если добавить в предтренировочный комплекс, BCAA или белковые добавки.

5. Креатин HCL (гидрохлоид)

Креатин HCL (гидрохлоид)

Креатин HCL является питательным соединением, полученным из аминокислотного креатина. Креатин HCL обеспечивает поддержку для быстрого производства энергии во время физических упражнений и играет важную роль в синтезе мышечных белков.

Это также помогает мышцам вырабатывать и распространять АТФ, энергетическое топливо для быстрой, интенсивной активности короткой продолжительности, например, в тяжелой атлетике или спринте.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Или добавьте 1 мерную ложку в своей любимый предтренировочный копмлекс, BCAA или белковую добавку для лучшей работы мышц во время интенсивных тренировок.
  • Не превышать 5 г креатина в день.

6. Масло MCT.

Масло MCT

Существует четыре типа МСТ: капроновая кислота, каприловая кислота, каприновая кислота и лауриновая кислота. Масло MCT представляет собой тип жирной кислоты, среднецепочечный триглицерид (MCT), который быстро абсорбируется организмом и используется для получения энергии. МСТ менее склонен к осаждению в виде жира в теле по сравнению с жирными кислотами с длинной цепью.

Потребление.

  • Взять 1 ст.л. масла, непосредственно МСТ и смешать с водой, фруктовым соком или спортивным напитком, 1 стакан 250 мл.
  • Попробуйте использовать масло MCT в качестве заменителя обычных масел в салатных или кулинарных соусах.

7. L — Карнитин.

Карнитин.

Карнитин является питательным соединением, полученным из аминокислот, и способствует метаболизму длинноцепочечных жирных кислот. Незаменимая аминокислота, которая может быть синтезирована организмом и облегчает обмен веществ.

Он может поддерживать оксид азота, кровообращение и приток крови к мышцам. Он также подпитывает энергией ваше тело во время тренировки и поддерживает восстановление мышц после.

Карнитин встречается обильно в красном мясе и хранится в скелетных мышцах, где необходимо превращать жирные кислоты в энергию.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке.
  • Для оптимального сжигания жира, потребляйте с пищей богатой углеводами, после тренировки.

8. Лейцин.

Лейцин.

Лейцин — незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом, и является ключевой аминокислотой с разветвленной цепью (BCAA), регулирующей синтез мышечного белка.

Исследования показывают, что лейцин является ключевым BCAA, участвующим в регуляции генетически сигнальных путей, участвующих в синтезе мышечных белков.

Потребление.

  • Размешайте 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке.
  • Принимать до, во время или после тренировки. Просто добавьте один совок в свой предренировочный комплекс, BCAA или протеиновый коктейль, чтобы подпитать свои мышцы и поддержать синтез белка в организме.

9. L — Аргинин.

L - Аргинин.

Аргинин является важным предшественником оксида азота, который помогает поддерживать тонус кровеносных сосудов и играет важную роль в синтезе белка.

Аргинин участвует в образовании креатина, и может влиять на сердечно-сосудистую систему посредством производства оксида азота (что помогает поддерживать тонус кровеносных сосудов) и способствует образованию энергетических процессов в мышечных клетках.

Потребление.

  • Размешать 1 мерную ложку в 250 мл. воды, фруктовом соке или спортивном напитке. Или смешайте 1 совок с предтренировочным комплексом или BCAA за 30 минут до похода в тренажерный зал.
  • Комбинируйте с цитруллином для оптимального повышения оксида азота во время тренировки.

Вывод

На выбор есть много компаний-производителей и продуктов, но лучше всего искать продукты, имеющие лабораторные оценки, которые полностью дозируются и имеют клиническое качество.

Не менее важно найти линейку продуктов, которая полностью отвечает вашим требованиям. Серьезные и опытные спортсмены имеют свои дополнения к научным обоснованиям, и они знают точные ингредиенты, на которые их организм будет реагировать наилучшим образом.

Нет никаких «шаблонных» приёма добавок, которые будут работать именно для вас. Для достижения наилучших конечных результатов, важно точно подобрать те добавки, которые сработают на ваш организм наиболее эффективным образом.

Оставьте комментарий