«Чистая диета»

«Чистая диета»

Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, каждый начинает попытки борьбы с ней. Порой очень сложно подобрать подходящий комплекс занятий и гармонично составить питание.

Существующее разнообразие различных диет заводит в тупик многих. Для того чтобы понять особенности, необходимо проанализировать каждую из них подробно и понять принципы воздействия. Рассмотрим один из вариантов.

Деление приемов пищи на 6 раз в день

Диета, которая носит такие названия, как «Чистая еда» и «Тело для жизни», пользуется большой популярностью среди сторонников направления фитнеса и бодибилдинга.

Важно понять, что выбор такого образа означает в первую очередь изменение привычек в питании не на время, а на всю жизнь. Основные его принципы — это употребление пищи маленькими порциями от 6 до 8 раз в день, ограничения в употреблении сахаросодержащих продуктов, технически обработанных веществ, ненасыщенных жиров. На их замену необходимо ввести в рацион комплексные углеводы, белок, злаки, свежие фрукты, орехи, бобы, сырые овощи.

В период, когда интерес касаемо диеты стал возрастать, вокруг нее возникло масса споров. Ведь согласно ее порядку существовало утверждение о том, что частые приемы пищи способствуют ускорению обмена веществ. Но обосновать этот факт невозможно, ведь исследований на эту тематику не проводилось, и термогенный эффект не подтвержден.

Доказано, что частые приемы пищи способны немного увеличить процесс метаболизма и предостеречь людей, склонных к перееданию. При увеличенной частоте приемов пищи вместо трех раз человек не чувствует сильного голода, поэтому не способен съесть сверх нормы.

Бесспорным является тот факт, что необработанные и богатые питательными веществами продукты оказывают положительное воздействие, а именно улучшают здоровье и укрепляют иммунитет, придавая телу больше жизненных сил.

Положительные стороны

  • Маленькие порции приема пищи способствуют понижению веса и защищают от переедания.
  • Возрастает уровень качества питания, благодаря употреблению сырых и натуральных продуктов.
  • Рацион полностью сбалансирован и содержит требуемое количество жирных кислот.

Отрицательные стороны

  • Для соблюдения плана диеты необходимо изменить прежний образ жизни и отказаться от многих вредных привычек, к сожалению, не каждый на такое готов. Требуется вычеркнуть из рациона такие продукты, как сахар, алкогольные напитки, все виды полуфабрикатов и рафинированные углеводы.
  • Планирование режима питания. Для тех, кто ведет очень подвижный образ жизни, достаточно сложно организовать 6-9 разовое питание, это может принести некоторые неудобства, которые впоследствии способны привести к отказу от режима.

В современном мире многие стараются придерживаться определенного типа питания, но необходимо помнить, что оно должно быть грамотно скомпоновано, ведь при недостатке каких-либо веществ, необходимых организму, могут возникнуть нежелательные последствия. Ведь существует более 250 видов различных диет. Следует на основе индивидуальных потребностей подобрать подходящий вариант и сделать его привычкой, ввести такое питание не на 1-2 недели, а на постоянной основе, ведь это залог успешного снижения веса.

Похожие статьи из категории: Диеты

2 комментария к “«Чистая диета»

    • Да, именно об этом! Это лишь название «чистая диета» одно из многих. Вообще ни одна диета еще не привела ни к чему хорошему)

Оставить комментарий