Польза кофе при занятий спортом

Занятия спортом отнимают много сил и энергии, а к нашем современном мире, где кроме спорта требуется решать ещё много разнообразных вопросов, так же затрачивается много жизненных ресурсов. Очень много людей прибегают к помощи к натуральному напитку, дарующий не только заряд бодрости и прилив энергии, но и так же поднимающий настроение. Конечно же этот напиток — кофе. Но не оказывает ли кофе дополнительной нагрузки на наш организм и не вредит ли при сильных физических нагрузках? Постараемся ответить на все возникающие вопросы в этой статье.

Какая польза от кофе?

Кофе — это природный энергетический и пробуждающий напиток. Кофе дает заряд бодрости, энергии, придает активности и повышает внимание. Кроме того, кофе очень богато такими минералами как магний, кальций, калий, железо. Эти минералы являются катализаторами биохимических процессов, протекающих в организме человека, способствуют выработки и протеканию ферментативных процессов, без которых организм стремится к состоянию анабиоза и замедляет  процессы восстановления и строения новых тканей. Так же в кофе содержатся витамины группы B, белки, жиры и углеводы. Научно доказано, что кофе позволяет увеличить силовые показатели и выносливость спортсменов, воздействуя непосредственно на мышечные группы. Кофе обладает ярко выраженным эффектом ресинтез мышечного гликогена. Это способствует сжиганию жирных кислот во время физических нагрузок. Кофеин способен ускорять период восстановления, снижается мышечную боль. Кофе так же повышает метаболизм организма, что позволяет сжигать больше калорий, при этом в качестве топлива используются именно жировые ткани, а не глюкоза. Конечно же один из самых значимых эффектов кофе, оказывающий на организм — это энергетический. Кофе значительно повышает скорость реакции, снижает утомляемость, улучшает концентрацию и выносливость.

Как правильно приготовить кофе?

В современном мире существует огромное количество способов приготовить кофе — это может быть турка, френч-пресс, кофейник, кофеварка гейзерного типа. Но конечно же венцом творения является кофемашина. Это устройство не только за минуту может приготовить ароматный экспрессо, но и так же огромное количество других напитков — латте, американо, мокко и многие другие. Единственным недостатком кофемашин является то, что это сложные устройства и к сожалению они ломаются. Но не стоит пугать и переживать, ведь сейчас очень много ремонтных мастерских, например eco-service.kz — они не только найдут причину поломки и устранят неисправность, но сделаю это быстро и довольно экономно.

Какие недостатки у кофе?

К сожалению не смотря на огромное количество плюсов, дающих нашему организму употребление кофе нельзя забывать, что чрезмерное употребление может привести к таким негативным эффектам как нервное истощение — кофеин заставляет быть нервные клетки более активными что в конечном итоге приводит к их утомляемости. Как и всему нашему организму, нервной системе требуется отдых. Так же кофе может привести к нарушению водного баланса, поскольку оно замедляет поглощение жидкости в кишечнике — это может вызвать обезвоживание и расстройство ЖКТ. Поэтому для исключения негативных эффектов следует придерживаться следующих правил:

  1. Не злоупотреблять кофейными напитками — 2 иил 3 чашечки кофе в день не принесут никакого вреда организму;
  2. Лучшее время приема кофе — это первая половина дня. Если тренировки проходят в вечернее время, напиток желательно употребить до 2 часов до тренировки;
  3. После кофе выпейте 1-2 стакана чистой воды — это позволит не допустить нарушения водного баланса.

 

Оставьте комментарий