Тренировочная система 5-4-3-2-1 повторение.

Боковой подъём гантели одной рукой

Джон МакКин написал статью о системе 5-4-3-2-1 еще в 60-х годах. В ней объясняется, как добиться хорошего прогресса, выполняя подходы одно за другим из пяти, четырех, трех, двух и одного повторения.

Читать далееТренировочная система 5-4-3-2-1 повторение.