Качай руки правильно и эффективно: метод суперсетов.

Подъём штанги на бицепс

Как правило бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с мышцами груди. Однако такая система сплита рассчитана на рост обшей массы тела за счёт гипертрофии больших мышечных групп.

Читать далееКачай руки правильно и эффективно: метод суперсетов.