Фитнес — достаточно универсальный вид спорта благодаря сочетанию нескольких видов нагрузок. Занятия фитнесом дают возможность укрепить здоровье, повысить выносливость и привести тело в тонус.
Разновидности фитнеса
Программы тренировок состоят из двух видов нагрузок:
Кардио (аэробные) — направлены на ускорение обменных процессов, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: аэробика, шейпинг, бодифлекс, стретчинг.
Силовые (анаэробные) — направлены на укрепление мышц и восстановление тонуса. Три вида: Кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг.
Фитнесом можно заниматься как самостоятельно, так и в группах или индивидуально с тренером здесь.
Какую пользу приносит фитнес
Занятия фитнеса приносит огромную пользу здоровью человека. Пользу фитнеса трудно недооценить, ведь это нормализация метаболизма и пищеварения, укрепление костной и мышечной системы, красивое и подтянутое тело и многое другое. Давайте рассмотрим основные направления и вопросы, которые часто возникают.
Похудение
Благодаря ускорению обменных процессов и выработке серотонина во время тренировок сжигаются лишние жиры на внутренних органах (висцеральные), и утончается подкожно жировой слой. Это безопасный и эффективный способ похудения без стресса.
Каким спортом заняться чтобы похудеть девушке?
Для начала стоит начать с аэробики. Фитнес с упором на кардио нагрузки помогает ускорить обменные процессы. По мере снижения веса для восстановления тонуса тренер может добавить небольшие силовые нагрузки для восстановления тонуса кожи и мышц.
Повышение выносливости при беременности
Беременность очень счастливый период. Чтобы пройти его с минимальными трудностями, важно повышать выносливость организма и поддерживать нормальный тонус.
Каким спортом можно заниматься беременным?
Есть специальные программы для будущих мам, которые основаны на низко интенсивных аэробных упражнениях. Во время беременности программу нужно подбирать после консультации врача с учетом всех особенностей на каждом сроке, даже если занятия фитнесом были начаты до беременности.
Фитнес помогает в укреплении иммунитета
Какие есть физические упражнения для укрепления иммунитета?
Для укрепления иммунитета подойдут кардионагрузки, через полгода можно добавить силовые. Перед началом занятий необходимо пройти минимальное обследование у терапевта для выявления возможных причин ограничений физических нагрузок и получения рекомендаций по их устранению. В соответствии с рекомендациями терапевта тренер подберет соответствующую программу.
Занятия фитнесом помогают укрепить организм при различных заболеваниях
Фитнес-программы легко адаптируются под нужные цели. Для реабилитации подбираются индивидуальные программы. От менее интенсивных аэробных упражнений постепенно переходят к сочетанию с силовыми.
Нужно ли заниматься фитнесом при хронических заболеваниях?
Врачи рекомендуют занятия фитнесом при различных заболеваниях (гипертонии, варикозе, геморрое, миоме, тахикардии). Это помогает восстановить организм и его функции, укрепить здоровье.
В каких случаях фитнес противопоказан?
При острых заболеваниях и травмах существуют ограничения во времени и в объеме нагрузок. В период реабилитации можно постепенно вводить кардио тренировки в виде стретчинга, аэробики. Силовые тренировки желательно начинать через несколько месяцев после выздоровления.
Важно! Интенсивные силовые и кардионагрузки противопоказаны при беременности.
