Отжимания в тренажёре — упражнение относится к разряду изолирующих с типом (толкать) и имеет своей основной целью проработку трехглавой мышцы плеча.Основные рабочие мышечные группы: трёхглавая мышца.
Вспомогательные мышечные группы: большая грудная, малая грудная, трицепсы.
Отжимания в тренажере – техника выполнения.
1. Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.
2. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны, во время упражнения они должны двигаться вдоль туловища.
3. Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки, прилагая усилие, направленное вниз. Не разгибайте полностью руки, даже в конце движения они должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.
5. Выполните необходимое количество повторений.