Отжимания в тренажёре.

Отжимания в тренажёре.

Отжимания в тренажёре, мужчины,Отжимания в тренажёре, мужчины

Отжимания в тренажёре — упражнение относится к разряду изолирующих с типом (толкать) и имеет своей основной целью проработку трехглавой мышцы плеча.Основные рабочие мышечные группы: трёхглавая мышца.

Вспомогательные мышечные группы: большая грудная, малая грудная, трицепсы.

Отжимания в тренажере – техника выполнения.

1. Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.

2. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны, во время упражнения они должны двигаться вдоль туловища.

3. Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки, прилагая усилие, направленное вниз. Не разгибайте полностью руки, даже в конце движения они должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.

5. Выполните необходимое количество повторений.

Оставьте комментарий