Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.

Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.

Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.

Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.Французский жим EZ штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.

Французский жим EZ штанги лёжа на наклонной скамье – силовое, изолирующее упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы плеча (трицепс)

Основные рабочие мышечные группы: трицепсы.

Вспомогательные мышечные группы: плечи, предплечья.

Французский жим EZ штанги лёжа на наклонной скамье – техника выполнения.

1. Закрепите ноги под фиксирующими валиками и лягте на скамью.

2.Используя плотное сцепление (захват, который немного уже ширины плеч), поднимите EZ штангу со стойки и держите его прямо над собой. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это будет ваша стартовая позиция. Совет: чтобы лучше защитить вращательную манжету плеча, лучше всего, попросите помощника снять штангу со стоек.

3. На вдохе, по дугообразной амплитуде опустите штангу пока она не коснется вашего лба.

4. На выдохе поднимите штангу в исходное положение, сокращая трицепсы.

5. Выполните упражнение рекомендуемое количество повторений.

Оставьте комментарий