4 секрета титанических трицепсов.

Разгибания рук на трицепс на верхнем блоке

Хотите построить трицепс, который будет больше и сильнее? Структурируйте свои тренировки, используя эти четыре метода построения трицепса для серьезного роста мощных рук.

Читать далее

Loading

30 минутная тренировка рук для женщин.

Подъём гантели на бицепс

Выполняйте эту тренировку раз в неделю или, когда у вас мало времени на тренажёрный зал. Этот комплекс упражнений будет держать ваши руки сильными, скульптурными и сексуальными!

Читать далее

Loading

5 советов для накачки большого бицепса.

Подъём штанги на бицепс

Большие руки стоят важным пунктом в вашем списке пожеланий? Накачайте огромный бицепс с помощью этих экспертных советов, приемов и техник.

Читать далее

Loading

2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.

Подъём гантелей на бицепс молот

Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.

Читать далее

Loading

6 лучших тренировок трицепса для мужчин.

Жим штанги узким хватом

Активизируйте ещё больший рост трицепсов с помощью тренировок, которые соответствуют вашим целям. В статье предложены шесть тренировочных программ, которые могут сработать практически для всех!

Читать далее

Loading

Как накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.

Подъём гантелей на бицепс

Растяните рукава своей рубашки и вырастите руки, осваивая эти методы для наращивания мышц.

Читать далее

Loading

9 недооценённых советов тренинга рук.

Подъём штанги на скамье скота

Рукава футболки свободно болтается вокруг ваших рук? Увеличьте объём своих бицепсов и трицепсов, придерживаясь данных советов!

Читать далее

Loading

Как накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Подъём штанги на бицепс узким хватом

Это занятие не займёт много времени, для того чтобы построить внешнюю (длинную) головку ваших бицепсов. Сделайте это с помощью быстрой и эффективной тренировки на бицепс!

Читать далее

Loading